Sănătate 10 motive pentru care nu poți scăpa de burtă
Nimănui nu-i place să aibă mânere de dragoste, dar ceea ce uităm adesea este că sunt foarte periculoase. Arătarea unui stomac plat este în mâna ta, dar uneori facem greșeli care ne îndepărtează de obiectivul nostru
Deși mulți nu o știu, grăsimea care se acumulează în jurul abdomenului - da, acolo unde odihnește stomacul - îndeplinește o funcție importantă: protejarea stomacului, a intestinului și a restului organelor din zonă. Dar dacă acumularea este excesivă, aceasta poate provoca probleme importante de sănătate.
obezitate abdominală este cel mai periculos tip de supraponderalitate. Grăsimile viscerale generează hormoni adiposi și adipokinici, markeri chimici care se deplasează prin sânge și organe provocând inflamații, ceea ce duce în cele din urmă la probleme cardiovasculare și diabet. Potrivit cercetărilor conduse de medicSelcuk Adabagși recent publicat în revista Heart, persoanele cu obezitate abdominală sunt mai susceptibile de a suferi stop cardiac sau de a suferi moarte subită.
Pentru a elimina așa-numita burtă de bere (chiar dacă nu are nimic de-a face direct cu consumul acestei băuturi, trebuie să avem grijă de dieta noastră și să urmăm un plan de exerciții în acest scop. Dar, mai presus de toate, trebuie să evităm să facem aceste 10 greșeli foarte comune, așa cum se explică Camille Noe Pagán în sănătate, ne împiedică să ne eliminăm burta.
1. Urmezi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
Până acum ar trebui să fim clar că grăsimile nu sunt atât de rele pe cât credeam și este o greșeală să le înlocuim cu carbohidrați. Pentru a elimina supraponderalitatea abdominală, este important să aveți o dietă bogată în acizi grași mononesaturați, ca cele găsite în nuci, ulei de măsline sau avocado.
Avantajul grăsimilor sănătoase este că au un o putere sățioasă enormă, ceea ce ne ajută să avem o dietă sănătoasă fără să mor de foame. Și acest lucru este decisiv pentru o dietă sănătoasă.
2. Te simți trist
Potrivit unui studiu recent realizat de Rush University Medical Center, femeile cu simptome de depresie sunt mult mai predispuse să sufere de obezitate abdominală. Acest lucru se datorează în principal relației dintre depresie și a mai puțină activitate fizică și obiceiuri alimentare nesănătoase. Vestea bună este că este o relație bidirecțională. Putem atenua simptomele depresiei mâncând mai bine și, mai presus de toate, exercițiul fizic, care poate fi chiar mai eficient decât antidepresivele.
3. Abuzați de alimentele procesate
Glucidele rafinate și zaharurile adăugate, prezente în multe mai multe produse decât credem, determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce accelerează producția de insulină. Acest lucru nu ne poate determina doar să suferim Diabet, de asemenea, face ca ficatul să acumuleze grăsime în abdomen. Pe cât posibil, este recomandabil să se acorde prioritate consumului de produse proaspete. Dacă te costă, încearcă cel puțin mananca legume la toate mesele, ceea ce vă va ajuta să fiți mai satifți și să nu vă răsfățați cu junk food.