Cursuri de gătit sănătos Venu Sanz Cum să organizezi un meniu sănătos fără timp
10 Feb Cum se organizează un meniu sănătos fără timp
Aceasta este una dintre întrebările pe care mi le puneți cel mai mult și cu care mă confrunt zi de zi, așa că în cele din urmă am decis să adun toate cunoștințele mele pentru a vă putea oferi toate sfaturile mele, astfel încât să puteți gătiți un meniu de bucătărie sănătos, natural și energic într-un timp scurt.
Adevărul este că a face un meniu sănătos (una dintre cele care NU constă în a pune un file de pui la grătar și atât) într-un timp scurt este Foarte usor, O spune cineva care nu petrece mai mult de o oră pe zi gătind micul dejun, prânzul și cina și care mănâncă întotdeauna un meniu foarte complet, sănătos și hrănitor.
De aceea, astăzi vreau să vă spun toate secretele mele și să știți cum o fac acasă pentru a găti sănătos și echilibrat într-un timp scurt. În plus, am creat și eu acest PDF pe care îl puteți descărca cu 9 feluri de mâncare complete, care necesită mai puțin de 30 de minute pentru a pregăti..deci aveți deja idei pentru 9 cine diferite:)
Și dacă ești începător pe această lume sau pur și simplu nu știi cum să te organizezi pentru a mânca mai bine și să nu petreci trei ore pe zi în bucătărie, continuă să citești următoarele sfaturi pe care ți le aduc pentru a face viața în bucătăria ta mult mai ușoară zi.
1. PROFITAȚI DE ORA DE OBLIGATIE ACASĂ: Acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai utile sfaturi pe care ți le pot oferi și cel pe care îl aplic ZIURĂ. De multe ori, când mă duc să alerg de 40 de minute, profit de ocazie să gătesc niște legume la cuptor (aprind cuptorul, pun niște ierburi, ulei și sare pe ele și când mă întorc de la alergare sunt tandre și gătit), alteori în timp ce făceam o rutină de 30 de minute de exerciții acasă, pun orezul la fiert, foc mic, setez alarma și voila! Profitați în timp ce faceți duș sau faceți baie copiilor pentru a găti cerealele integrale, profitați la maximum de acele ore când sunteți acasă noaptea fără să faceți nimic: citiți Facebook, citiți o postare de genul acesta, puneți mașina de spălat ... etc. Sincer, rareori încep o rețetă de la zero ... aproape tot ce gătesc folosesc ceva din ziua precedentă. De exemplu, dacă a doua zi vreau să le gătesc delicioase burgeri de mei, așa că am grijă să gătesc meiul cu o zi înainte în acele ore inactive în care sunt acasă.
2. ORGANIZAȚI-VĂ BINE ȘI PLANIFICAȚI ÎNAINTE: Asta nu înseamnă că ai totul planificat la scrisoare, că ai scris un meniu pentru întreaga săptămână și că nu pleci de acolo. Amintiți-vă că mai presus de toate suntem ființe flexibile. și că nu se întâmplă nimic pentru a nu duce totul la o „raja tabla” .... Liniște, nu te-ai născut în Germania, ne putem permite luxul de a ne relaxa puțin cu toate planurile noastre;) Totuși, ceva ce te sfătuiesc este că vizualizați meniul pentru ziua următoare, deși se poate modifica cel puțin vizualizați-l, astfel încât să puteți anticipa și găti ceva astăzi. ... O fac mereu și vă asigur că funcționează excelent pentru mine ... Știu aproape întotdeauna ce voi găti mâine și, repet, sunt o femeie flexibilă și îmi permit luxul de a schimba planurile dacă cineva îmi oferă să ieși să mănânci acolo! Voi mânca ceea ce gătisem în altă zi!
3. REALIZAȚI O PLĂCĂ COMPLETĂ ÎN loc de 300 de combinații: Când am început să mănânc sănătos, natural și energic oferindu-mi primii pași cu prepararea macrobiotică Îmi amintesc că am trăit un pic obsedat de faptul că am trei sute de combinații diferite pe farfurie! Ce se întâmplă dacă o farfurie cu cereale integrale, o tocană de leguminoase, o salată sau o legumă verde, o fiertură de legume dulci, o supă de început pentru că știm deja cât de digestive sunt, niște murături și, de altfel, niște semințe pentru a avea acea atingere crocantă ...... Și Mă întreb: cine a venit să propună o asemenea nebunie? Acest lucru este ideal dacă locuiți în țară, fără nici o distragere a atenției și singura dvs. preocupare în viață este mâncarea ... realitatea de azi este puțin diferită, așa că vă propun să ne adaptăm obiceiurile alimentare la stilul nostru de viață ... care a spus, să gătești un VASEL UNIC care are puțin din toate în loc de mii de feluri de mâncare diferite ... Te asigur că vei fi la fel de hrănit și îți va face viața în bucătărie mult mai ușoară.