Salut la soare - SARITA SHAKTI
Salutarea la soare sau Surya Namaskar este un cadou minunat pe care ni-l oferă yoga. Dacă o practicăm în mod regulat, este una dintre cele mai utile metode pentru a induce o viață sănătoasă, viguroasă și activă și, în același timp, pregătim trezirea spirituală și, prin urmare, expansiunea conștiinței, ne oferă un beneficiu integral al corpului, minții și suflet.
Surya namaskara, care înseamnă salut către soare, poate fi văzută ca o formă de închinare a soarelui și a tot ceea ce reprezintă la nivel micro și macrocosmic.
În ceea ce privește yoga, acest lucru indică faptul că surya namaskara trezește aspectele solare ale naturii unui individ și eliberează această energie vitală pentru dezvoltarea unei conștiințe mai mari.
Surya namaskara este o serie de douăsprezece posturi fizice. aceste asane îndoite înainte și înapoi se alternează pentru a flexa și întinde coloana vertebrală și membrele în intervalul lor maxim
Seria oferă o întindere atât de profundă întregului corp încât puține alte forme de exercițiu se pot compara cu acesta.
AVANTAJE FIZICE ALE SĂNĂTĂȚII LA SOARE
Când practicăm Salutul Soarelui într-un ritm rapid, acesta devine un exercițiu cardiovascular excelent și ne ajută să ne întindem și să ne tonifiam întregul corp. Îmbunătățește circulația sângelui și are, de asemenea, beneficii pentru sistemul digestiv, respirator și circulator.
Este ideal să începeți ziua, deoarece vă umple de energie și pentru sentimentul de bine.
Prin efectuarea de exerciții de respirație, capacitatea pulmonară crește.
Se folosește pentru a vă întinde și a vă face corpul mai flexibil: articulații și mușchi.
Mușchii, tendoanele și ligamentele șoldului sunt activate în toate pozițiile (puțin mai puțin în cele care servesc ca început și sfârșit al salutului la soare, 1 și 12), reducând astfel leziunile șoldului și disconfortul la rinichi dacă umbli mult.
Este bine să întăriți corpul într-un mod echilibrat, deoarece toate zonele acestuia acționează.