Maltodextrina cum să alegeți cel mai bun supliment în 2020

Bine ați venit la Tecnoreviews. Subiectul de astăzi este: Maltodextrina, un supliment pe bază de carbohidrați care oferă multă energie pentru antrenamentul dvs. aerob sau cu greutăți.

Maltodextrina este versatilă, poate fi consumată înainte, în timpul sau după antrenament. Suplimentul poate fi găsit într-o versiune sub formă de pulbere sau gel. Pentru a consuma, doar diluați o doză în 250 ml de apă și beți cu 10 până la 15 minute înainte de a merge la sală.

Veți observa mult mai multă dispoziție în timpul antrenamentului, deoarece malțul eliberează treptat energie. Sunteți interesat? Apoi citiți acest articol cu toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți despre maltodextrină.

În primul rând, cel mai important

Maltodextrina se vinde în general sub formă de pulbere. Producătorii vând produsul în saci de 1 kg. Doza recomandată este de 40 g dizolvată într-un pahar cu apă, suc sau lapte.
Suplimentul poate fi consumat înainte, în timpul sau după antrenament. Dacă doriți energie pentru un antrenament de intensitate ridicată, luați suplimentul înainte sau în timpul antrenamentului. Dacă doriți să câștigați mușchi, luați-l mai târziu.
Maltodextrina se bazează pe un carbohidrat complex cu indice glicemic mediu, adică suplimentul eliberează treptat energie. Glucoza se poate obține după 10-15 minute de consum.

Ați putea dori, de asemenea:

Ginseng: cum să alegi cel mai bun pentru tine în 2020
Omega 3-6-9: Cum să alegi cel mai bun în 2020?
Biotină: Cum să alegeți cea mai bună vitamină B7 în 2020

Cele mai bune suplimente de maltodextrină - Favorite

Nehotărât care este cel mai bun supliment de maltodextrină? În mijlocul atâtor produse de la diferite mărci, este normal să apară această îndoială. Având în vedere acest lucru, pregătim un clasament al celor mai buni.

Pentru cei care doresc să optimizeze recuperarea după antrenament

Maltodextrina de la IntegralMedica este un supliment energetic care optimizează recuperarea după antrenament, menține rezervele de energie ridicate, ajută la creșterea masei musculare și întârzie oboseala timpurie.

Doza recomandată este de trei linguri (50 g) dizolvate într-un pahar cu 250 ml apă, suc, lapte sau altă băutură la alegere. Servirea oferă 48 g de carbohidrați. Puteți consuma suplimentul înainte și după antrenament.

Opțiune excelentă pentru a îmbunătăți performanța.

Body Action maltodextrina este un supliment foarte complet, deoarece combină beneficiile maltodextrinei și dextrozei. Are eliberare imediată și treptată de energie, îmbunătățește performanța, încetinește oboseala și ajută la recuperarea musculară.

O altă diferență este varietatea de arome, există opt opțiuni: fructe roșii, guarana cu açaí, jabuticaba, portocală cu acerola, lămâie, căpșuni sălbatice, mandarină și struguri.

Ideal pentru cei care fac antrenamente intense, prelungite și performante.

Probiotic Maltodextrin este un supliment energetic pe bază de carbohidrați care oferă energie pentru antrenamente intense, prelungite și performante.

Doza recomandată este de 40 g, dizolvată în 250 ml de apă. Fiecare porție oferă 38 g de carbohidrați. Puteți lua acest supliment înainte și/sau după antrenament. Disponibil în patru arome: açaí cu guarana, căpșuni, lămâie și portocale.

Opțiune excelentă cu o sursă de vitamina C

Maltodextrina NewNutrition are un diferențial pe care nu îl au alte suplimente de malț: este o sursă de vitamina C (33 mg pe porție). Absorbția carbohidraților este rapidă și puteți începe antrenamentul după 15 minute.

Doza recomandată este de 40 g, dizolvată într-un pahar cu 250 ml de apă. Puteți consuma suplimentul înainte, în timpul și după antrenament. Disponibil în patru arome: natural, açaí, lămâie și mandarină.

Ghid de cumpărături

Căutați un supliment care să ofere mai multă energie pentru antrenamentul dvs.? Maltodextrina poate fi o opțiune. Versatil, acest supliment poate fi utilizat atât de cei care doresc să slăbească, cât și de cei care doresc să câștige masă.

O altă diferență este că poate fi utilizat înainte, în timpul sau după antrenament. Dar pentru a vă bucura de aceste beneficii trebuie să cunoașteți modul corect de a consuma suplimentul. Puteți consulta această și alte informații în acest ghid de cumpărare.

Maltodextrina oferă cantitatea potrivită de energie pentru alergătorii de fond. (Sursa: The Lazy Artist Gallery/Pexels)

Care este importanța maltodextrinei pentru cei care practică activități fizice?

Glucidele sunt principala sursă de energie din organism. Pentru cei care practică activități fizice, fie că este vorba de sport, antrenament cu greutăți sau antrenament aerob, este esențial să consumați carbohidrați, fie în alimente, fie în suplimente.

Cu cât nivelul glicogenului muscular (responsabil pentru contracția musculară) și a ficatului (responsabil pentru menținerea glicemiei) este mai ridicat în momentul exercițiului, cu atât performanța sportivului este mai mare.

Nu uitați să luați maltodextrină de fiecare dată când vă antrenați. (Sursa: Ana Bizon/123RF)

Dacă persoana care se antrenează nu consumă suficienți carbohidrați, organismul începe să consume proteinele prezente în mușchi ca sursă de energie, provocând pierderea masei musculare.

Suplimentarea cu carbohidrați minimizează deteriorarea mușchilor.

Pentru a menține constant indicele glicemic, este important să consumați un supliment de carbohidrați, mai ales dacă antrenamentul dvs. durează cel puțin 60 până la 90 de minute.

Suplimentul cu carbohidrați minimizează daunele cauzate mușchilor în timpul exercițiilor fizice intense și prelungite, păstrând în același timp sistemul imunitar.

Ce este maltodextrina?

Maltodextrina este un supliment alimentar pe bază de carbohidrați din amidon de porumb sau manioc. Malțul este alcătuit din polimeri de glucoză care sunt ușor absorbiți de organism.

Unele suplimente sunt absorbite lent și indicate pentru activități pe termen lung, în timp ce altele sunt absorbite rapid și sunt indicate pentru activități pe termen scurt.

În cazul maltodextrinei, carbohidrații au un indice glicemic mediu, adică absorbția este ușor mai lentă decât carbohidrații obișnuiți, oferind astfel energie constantă pentru un antrenament complet cu greutăți sau antrenament aerob.

Maltodextrina este suplimentul ideal de consumat înainte, în timpul sau după antrenament.