Salt în lungime - C
Acest test, împreună cu triplul salt, constituie singurele sărituri de tip orizontal. Concurenții (bărbați și femei) alergă pe o pistă de accelerație și sar de pe o lamă fixată la sol pe o bară de nisip.
ZONA COMPETIȚIEI În fotografia următoare puteți vedea locația din stadion și elementele care alcătuiesc zona competiției.
Pista de accelerație nu are o lungime specifică, dar are de obicei aproximativ 45 m lungime.
Placa de decolare va fi situată între 1 și 3 metri înainte de groapă. După aceasta, se va amplasa o masă acoperită cu plastilină sau similar care să permită vizibilitatea testului în cazul în care este trecut și/sau călcat.
Zona de aterizare sau groapă este o bară de nisip umedă, de 3 m. lat și 10 m. în lungime (începând cu cel puțin un metru de la linia de decolare).
Concurenții poartă pantofi cu talpă.
PROCES
Măsurarea este luată de la cea mai apropiată margine a marcajului în nisip, în raport cu linia de decolare, lăsată de orice parte a corpului persoanei care a făcut saltul.
Fiecare săritor execută 3 sărituri de calificare.
Persoana care atinge cea mai lungă lungime de salt este declarată câștigătoare. Dacă există o egalitate, a doua cea mai bună încercare determină victoria.
Atunci când sunt mai mult de opt concurenți, fiecare va avea dreptul la 3 încercări, iar cei mai buni 8 vor face alte 3 încercări de îmbunătățire.
Timpul disponibil pentru efectuarea încercărilor este de 1 minut și 2 minute în etapele finale ale competiției.
Saltul în lungime este cea mai naturală specialitate în sărituri.
FAZA CURSII
Împreună cu ritmul, acesta constituie baza săriturii. Trebuie să fie călcat în prealabil (măsurat cu precizie) și trebuie realizat progresiv și cu o înălțime ridicată a coapsei. Penultimul suport este mai lung decât celelalte, iar ultimul este cel mai scurt.
FASA DE ÎMBRĂCĂMINTE
SUSPENSIE SAU FASE DE ZBOR
a) Tehnică naturală: Pentru salturi scurte și începători. Este foarte simplu: în timpul suspendării piciorul oscilant se alătură piciorului liber și în această poziție „șezând” se efectuează translația.
b) Tehnica extensiei: În această tehnică, la sfârșitul decolării, piciorul liber se relaxează și se întoarce, pentru a fi plasat la aceeași înălțime cu decolarea. Brațele de deasupra sau lateral, de asemenea, se întorc, promovând flexia dorsală a trunchiului (vezi desenul «d» din imagine). Ulterior, există o acțiune globală în direcția opusă „lovitură a rinichilor” pentru a se pregăti pentru cădere.
Aici explicăm cu imagini cum se face saltul de «3 și jumătate» . |