Salate trădătoare; descoperi-i căldura; as ascuns!
Alegerea unei varietăți de salată sau alta sau adăugarea anumitor ingrediente poate face din salată un fel de mâncare sănătoasă sau super calorie. Descoperiți opțiunile!
Actualizat la 26 septembrie 2019, 14:18
Regina caloriilor: salata rusească
Știm că este un fel de mâncare foarte apetisant acum, când ajunge căldura, dar maioneza face acest fel de mâncare, totul, cu excepția ceva ușor. Îți vei arunca corpul în jur 569 kcal pe portie.
Aveți grijă cu salata de cezar
Această salată are salată romaine, bucăți de pâine prăjită, pui (adesea aluat), parmezan și un sos delicios (deși caloric) pe bază de usturoi, ulei, muștar, miere, parmezan, ou, sare și hamsii. Toate acestea îți transformă „salata ușoară” într-o farfurie cu 519 kcal.
Curcubeu caloric: Salată Caprese
Rețeta este simplă: roșii, mozzarella de bivol, busuioc, oregano, oțet balsamic, sare și ulei. Acest fel de mâncare răcoritoare vă va oferi câteva 470 kcal.
Cu fructe: salată waldorf
Nu vă lăsați păcăliți, chiar dacă aveți o salată de waldorf, nu, nu contează ca fructe. Această salată cu salată, țelină, măr, nuci, nuci de pin, stafide și pui este îmbrăcată într-un sos cu muștar Dijon, maioneză, lămâie, smântână sau smântână și zahăr sau miere. Vă veți imagina că, ușoară, ușoară, acest fel de mâncare nu este. Veți lua în jurul unui 434 kcal.
Culoare (și puține calorii) pe farfurie: salată grecească
Grecul este o salată completă și perfectă pentru vară. Veți avea nevoie de roșii coapte, castraveți, ceapă roșie, măsline negre, brânză feta, ulei, sare și oregano. O farfurie vă va aduce în jur 250 kcal.
The Light Queen: Green Salad
Numele propriu îl indică deja, salata verde este verde. Sau, dacă preferați, semi verde, dacă utilizați mezclum. Pentru a-i da mai multă aromă, pregătește un dressing pe bază de suc de portocale, suc de lămâie, apă și ulei de măsline și vei bea doar 181 kcal.
Cum arată salata perfectă? Deși poate părea ușor, nu este. Dacă doriți o salată ușoară, trebuie să țineți cont de toate ingredientele și pansamentul. Exagerarea cu ulei sau exagerarea sosurilor ambalate poate transforma o salată simplă într-o bombă cu ceas. Sau, alegerea a doar patru bucăți de salată vă va lăsa flămând și vă veți răsfăța cu gustări necontrolate.
În galerie veți găsi caloriile ascunse în cele mai frecvente tipuri de salată. În plus, vă lăsăm câteva sfaturi mai jos, pentru a vă bucura de acest fel de mâncare, în cel mai sănătos mod posibil și fără a pierde un pic de aromă.
Nu toate salatele sunt la fel
Îți spui că vei mânca o singură salată pentru a slăbi, dar care? După cum ați văzut în galerie, puteți avea un verde de doar 181 de calorii sau un rus care ajunge la 569 de calorii. Diferența este scumpă. O salată poate fi o opțiune ușoară sau poate avea chiar mai multe calorii decât un cheeseburger complet, în funcție de ingrediente și de pansamentul pe care l-ai pus pe ea. Aveți grijă la pansament! Fiecare lingură de ulei - fie că este măslin, floarea soarelui, porumb. - are 90 kcal. Mai bine măsurați cantitatea înainte de a vă îmbrăca.