Ce este dieta Cohen; Slăbi

Funcționare, metodă și meniuri pentru a face dieta cohen

Doctorul Cohen El a devenit celebru nu numai pentru configurarea unei metode de slăbire bazată pe regularizarea funcționării fiecăruia dintre organele corpului uman, dar a trecut, de asemenea, toate barierele informațiilor dietetice prin confruntarea cu dieta doctorului Dukan.

metoda de slăbit Cohen se bazează, după cum se intitulează lucrarea sa, 1800 de calorii pentru a fi fericit! Dieta se bazează în principal pe 4 principii: Este un regim interactiv, este un regim care păstrează echilibrul nutrițional, această metodă nu ne obligă să schimbăm radical obiceiurile și, echipamentul de care avem nevoie pentru a urma această dietă este minim (avem nevoie doar de o cântare, contor, caiet și tabelul echivalențelor).

În Dieta Cohen există 3 metode, în funcție de obiectivul pe care îl propunem: 1. Formula confortabilă sau 1.400 de calorii pe zi. Acest sistem vă permite să slăbiți între 2 și 4 kg într-o lună fără să moriți de foame și fără a pierde energie, curaj și forță. Este o metodă prelungită în 16 săptămâni. Care sunt principiile de bază?

Alimentele din acest regim: Glucide complexi la fiecare masă, proteine și fructe la fiecare masă, câte legume dorim și o bucată de brânză zilnică și o limitare semnificativă a grăsimilor.
Meniul formulei confortabile ar fi:
- Mic dejun: Cafea sau ierburi cu zaharină, niciodată cu zahăr. Se însoțește cu o pâine prăjită de grâu integral sau două dacă sunt mici cu unt (nu margarină), o bucată de fructe și un iaurt sau lactate 0% grăsime.
- Prânz sau cină: Salată numai cu legume crude (câte ne dorim) însoțite de 1 ou, 1 file de carne (alb) sau 1 pește. (Toate sunt sărace în grăsimi). Pe lângă 100 de grame de amidon fiert, o lactată 0% grasă și o bucată de fructe.
- Cina: La fel ca masa de prânz, dar înlocuind lactața 0% cu o brânză de 50% grăsime, iar amidonul este înlocuit cu o bucată de pâine integrală.