Salată de proteine Dukan (din atac) Rețete Dukan Maria Martinez
Slăbește cu rețete ușoare și delicioase
Această rețetă a fost una dintre cele mai repetate de la începutul dietei: o salată de proteine care ne servește atât ca prim fel de mâncare, cât și ca gustare sau o frigăruie la mijlocul dimineții. Este foarte sățioasă, foarte bogată și se prepară în câteva minute.
Porții 3 NET hidrați 1 pe porție Pentru 1-3 persoane
Ingrediente
- 1 cutie de ton natural, conservată în apă
- 2 sau 3 cutii de fructe de mare asortate: midii, scoici, cocoloase etc.
- 3 linguri de legume mărunțite: ardei roșu, ceapă proaspătă sau murată în oțet, castraveți (condimente potrivite din Attack)
- 1 ou fiert tare, care poate fi deja pregătit. Cele cumpărate deja gătite durează până la o lună în cămară.
- Oțetă (opțional): o lingură de oțet de mere sau vin alb + o lingură de ulei caloric Ordesa.
Ouă fierte, la Mercadona
Pregătirea
Trebuie să-l explic? Aceasta este o prescripție medicală. Trebuie doar
- Deschideți conservele și scurgeți apa. Așezați într-o fântână.
- Tăiați legume: ardei roșu proaspăt, ceapă și murături (Sunt condimente permise din faza de atac și abia oferă 1 hidrat pe porție)
- Curățați un ou fiert tare, tocați-l și adăugați-l la salată
Vinaigreta potrivită din faza de atac
Conserve de pește au sare și dacă folosim murături vom avea deja atingerea oțetului, așa că nu adaug de obicei vinagetă la această salată. Dar dacă doriți să puneți una pe ea și să o faceți potrivită pentru Attack PP, trebuie doar să amestecați o lingură de vin alb sau măr și un ulei caloric de la Ordesa (Amintiți-vă că acest ulei nu trebuie încălzit). Puteți adăuga piper măcinat și condimente după bunul plac.