Sala de mese și hrănirea sugarului Samara Education

Blogul unui fost student al Centrului Bilingv de Engleză „Marcos Frechín” pentru învățământul infantil și primar din Zaragoza (Spania)

ALIMENTE ÎN COPILĂRIE

MÂNCAREA ÎN ETAPA ADOLESCENTĂ

DIETA ECHILIBRATA

PRANZE SĂNĂTOASE ȘI ECHILIBRATE

Băieții și fetele noastre cresc și mâncarea este foarte importantă astfel încât să o facă una forma sanatoasa si echilibrata. Mulți pediatri sunt îngrijorați de faptul că an după an obezitatea copilului crește într-un ritm alarmant, creșterea consumului de mese gătite în prealabil, fast-food, gustări între mese, lipsa exercițiilor fizice și lipsa unei culturi alimentare bune o promovează.

De aici Le propunem că pe parcursul acestui curs vă alăturați următoarei inițiative încurajați prânzurile mai sănătoase în timpul pauzelor, și pentru aceasta, vă încurajăm să urmăriți următorul meniu săptămânal:

Luni: Sandwich pe o pâine variată (pentru că este plictisitor să mănânci întotdeauna chorizo)

Marți: Cereale + lactate (fursecuri + shake-uri, iaurturi lichide, etc ...)

Miercuri: patiserie (Evitați cât mai mult industria industrială, a face din când în când cupcakes cu copiii este distractiv, sunt mai gustoși, mai sănătoși și este o activitate pe care o iubesc).

Joi: o bucată de fruct de sezon.

Vineri: sanwich-uri preparate singure (pot fi legume, șuncă gătită + brânză, nocilla sau nutela, pateu, etc ... cele preparate cu unt sau margarină cu zahăr trebuie evitate deoarece sunt foarte grase, atacă dinții băieților și fetelor noastre, crește colesterolul și nu mănâncă sănătos).

Nu uitați să puneți o sticlă mică de apă pentru ca ei să bea în timp ce luau prânzul și șervețele de hârtie.

SALA DE MESA AYUDA. DIN ZARAGOZA

MARCOS FRECHÍN Total = 18

O POVESTE PENTRU COPII ȘI FETE CARE MÂNCĂ FRUCTE:

COMIC DESPRE MÂNCAREA SĂNĂTOASĂ A COPILULUI

Comic despre hrănirea sugarilor

ZECE ALIMENTE CARE VĂ AJUTĂ SĂ STUDIAȚI

În timpul studiului, unii caută soluții de ultim moment pentru a afla în câteva zile ceea ce nu au studiat în vacanță. În acest sens, sunt numeroase cercetări care au descoperit că anumite alimente susțin performanța creierului atunci când efectuați activități cognitive precum studierea. Iată zece dintre aceste produse care vor ajuta studenții să-și îmbunătățească performanțele. Dar nimeni să nu se aștepte la minuni: fără orele adecvate de studiu, vor fi puțin de făcut.

Somon. Mulți specialiști îl recomandă pentru conținutul său ridicat de acizi grași omega 3. Atât acest pește, cât și tonul îmbunătățesc concentrarea, memoria și învățarea. Peștele gras este, de asemenea, sănătos, deoarece ajută la controlul colesterolului și reduce riscul bolilor de inimă.

Ovaz. Această cereală, cunoscută a fi benefică pentru piele - multe creme și geluri atestă acest lucru - este bună și pentru sistemul nervos, datorită conținutului său ridicat de tiamină sau vitamina B1. În plus, este un aliment bogat în proteine și grăsimi sănătoase. Este recomandat să îl consumați în perioade de stres și este benefic pentru memoria pe termen scurt.

Morcovi. La fel ca ovăzul, aportul său implică, de asemenea, beneficii pentru piele și este, de asemenea, indicat pentru a îmbunătăți memoria. Consumul său pe termen lung poate crește capacitatea noastră de reținere datorită beta-carotenului antioxidant, potrivit unui studiu publicat în revista The Archives of Internal Medicine.

Avocado. La fel ca somonul, este un aliment bogat în grăsimi sănătoase și, prin urmare, favorizează nivelul de concentrare

Afine. Un studiu din revista Forbes le plasează ca un puternic întăritor al memoriei pe termen lung. Sunt bogate în vitamina C, în antioxidanți, care ajută la activarea enzimelor de protecție ale creierului și la îmbunătățirea memoriei. De asemenea, conțin potasiu, un mineral necesar pentru transmiterea și generarea impulsului nervos. Proaspăt, în iaurt sau gem, indiferent de modul în care este luat: afinul are doar proprietăți pozitive.

Nuci. Conținutul lor ridicat de fosfor îi face să fie cel mai eficient fruct uscat pentru activități precum studiul sau orice altele legate de performanța intelectuală. În mod similar, surorile sale migdalele îmbunătăți memoria, potrivit unui studiu al Universității din Illinois-Chicago, care a arătat că oricine a mâncat o mână de migdale pe zi pentru un sezon a rezolvat mai bine testele de memorie.

Ou. Aminoacizii esențiali găsiți în gălbenuș și o substanță numită colină, din grupul vitaminelor B, fac din ouă un aliment esențial pentru îmbunătățirea atenției și a memoriei pe termen lung. Desigur, trebuie luat cu moderatie pentru a evita alte probleme precum colesterolul ridicat.