Sala de gimnastică cu kettlebell Obesity Lopez nava

O mare invenție, kettlebells sunt un exercițiu de greutate care este atât aerob, agil și coordonat.

sala

Kettlebells sau kettlebells sunt la modă și sunt văzute din ce în ce mai mult în săli de sport și în antrenamentele sportivilor și vedetelor. Acestea sunt cele utilizate de actorul Chris Hemsworth pentru Thor, de exemplu. Un kettlebell (pentru că arată ca un ceainic sau ceainic englezesc) este ca o ghiulea cu mâner. În rusă se numesc girya și au început să fie folosite acolo în secolul al XVIII-lea pentru a instrui soldați. Sportivii lor olimpici le-au folosit din anii 1940. Ulterior au făcut saltul în SUA, unde sunt acum cei mai noi antrenamente.

Avantajul clopotelor față de ganterele tradiționale este că centrul lor de greutate este extern mâinii, ceea ce permite exerciții balistice, cum ar fi leagăne și smulgeri. De asemenea, face greutatea mai greu de controlat, dar de aceea este atât de eficientă. Aceste exerciții au mai multe în comun cu antrenamentul la intervale de intensitate mare decât greutățile tradiționale. În plus, clopotele sunt destul de accesibile și pot fi achiziționate aproape oriunde.

În realitate, mișcările kettlebell seamănă cu activitățile fizice de pe câmp, cum ar fi săparea unui șanț sau tăierea unui copac. Acestea implică întregul corp, măresc forța și rezistența, îmbunătățesc echilibrul și agilitatea și întăresc centura abdominală, atât de importantă pentru prevenirea durerilor de spate.