Să te plimbi imediat după ce ai mâncat te ajută să slăbești
Găsirea unui exercițiu de intensitate moderată care vă place, cum ar fi o plimbare rapidă și încorporarea în rutina zilnică vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Mersul în același timp, cum ar fi primul lucru dimineața sau după cină, vă poate crește șansele de a rămâne la planul de exerciții pe termen lung, care este cheia pentru pierderea în greutate cu succes.
Faptele
Pentru a pierde un kilogram (0,45 kg) de grăsime, trebuie să arzi 3.500 de calorii. O plimbare de 30 de minute arde aproximativ 150 de calorii, dar puteți pierde mai mult mergând mai repede sau parcurgând o distanță mai mare. Maximizați-vă mersul pe jos pentru a arde cât mai multe grăsimi, mergând într-un ritm de 4 până la 4 mph (4,82 până la 6,43 km/h). Va trebui să mergeți cel mai mult, dacă nu chiar în fiecare zi a săptămânii, pentru a obține pierderea în greutate prin mers.
Exercitarea pe stomacul plin
Un mit popular avertizează împotriva exercițiilor fizice imediat după masă din cauza posibilității colicilor sau a altor afecțiuni digestive. Corpul tau deviază până la 25 la sută din fluxul de sânge către sistemul digestiv după ce ai mâncat, ceea ce poate duce la concurență cu mușchii tăi dacă te antrenezi la exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea, chiar după masă. Robert McMurray, purtător de cuvânt al presei pentru Colegiul American de Medicină Sportivă, spune buletinului informativ AARP că această competiție nu este o problemă cu exercițiile de intensitate ușoară până la moderată.