Cum să evitați mâncarea excesivă în weekend
După o săptămână grea la muncă, majoritatea dintre noi așteptăm cu nerăbdare un weekend relaxant, răsfățându-ne cu toate lucrurile pe care le iubim - și mâncarea nu face excepție.
Conform cercetărilor efectuate de Unilever, în timp ce majoritatea oamenilor sunt de obicei stricți cu ai lor dietă În timpul săptămânii, sâmbăta și duminica uităm cu totul mânca sănătos și avem tendința de a ne oferi toate gusturile.
Mâncare excesivă sau doar relaxare?
Studiul realizat în peste 11.000 de gospodării a relevat că aporturi de grăsimi saturate pot ajunge la 33 de grame - mult mai mult decât cele 30 de grame recomandate pe zi - în weekend.
Acest lucru se întâmplă din moment ce aceste zile le includem în dietă alimente precum pâine prăjită cu unt, brânzeturi grase, sosuri pizza cremoase, gustări, ciocolată și un lung etcetera.
Nu este surprinzător atunci weekend-uri poate avea efecte dezastruoase asupra încercărilor noastre de a slăbi.
Într-adevăr, cercetările publicate de „Journal of Obesity” au constatat că sâmbăta sunt cei mai răi dușmani pentru femeile care încearcă subțire.
Studiul a urmărit 48 de adulți cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani și a arătat că programele pentru slăbi că acești oameni aveau încă un efect mai lent decât se aștepta. Motivul? Mănâncă mai mult în weekend.
Cu alte cuvinte, o parte din munca grea depusă în timpul săptămânii a fost răsfățată de faptul că nu a fost consecventă în fiecare zi a săptămânii.
Duminica după-amiaza
Dar mâncarea excesivă nu este singurul lucru care face din weekend cele mai grave spoilere din războiul nostru supraponderal.
Duminica după-amiaza se știe că este scăzută activitate, poate pentru că spiritele noastre nu sunt cele mai bune pentru că știm că a doua zi este luni și începe o altă săptămână de muncă grea.
Pentru a demonstra acest lucru, un studiu a analizat activitatea a 100 de adulți în fiecare zi a săptămânii și a constatat că duminica oamenii făceau în medie 2.221 pași mai puțin decât în restul zilelor.
Această diferență a fost și mai accentuată la oameni obezi sau cu supraponderal.
De ce!?
Când o vedem așa, pare foarte prost să pierdem toată munca și sacrificiul făcut în săptămână. De ce facem asta?
La fel ca totul în viață, aceasta este de obicei o combinație de lucruri diferite, dar ceea ce se întâmplă în principal este că simțim că, după atâta efort, merităm cu adevărat un tratament special - este mai mult, Uneori chiar îl planificăm!