SA MA MUTI MAI MULTE IN BIROU

MUTARE MAI MULTE ÎN BIROU

astfel încât

Așezarea prea mult timp crește riscul de obezitate, crampe, dureri de spate și tensiune musculară; este, de asemenea, foarte probabil să conducă la o postură slabă. Dar dacă facem mai multe activități fizice zilnice mici, putem evita aceste probleme.

Micro-mișcările sunt exerciții foarte bune și există cercetări care să o demonstreze. Într-un studiu realizat la Clinica Mayo, situată în Rochester, Minnesota, un grup de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 25 de ani au consumat încă 1.000 de calorii pe zi timp de opt săptămâni. La sfârșitul studiului, unii participanți au câștigat până la șapte kilograme, în timp ce alții o singură.

Oamenii care s-au îngrășat mai puțin au fost cei mai neliniștiți: s-au ridicat, s-au întins, și-au schimbat poziția în scaun etc.

Studiul a arătat că mișcările mici ard calorii care altfel ar putea fi stocate ca grăsimi.

Iată câteva idei pentru a vă deplasa mai mult, astfel încât fiecare cititor să le adapteze în funcție de tipul lor de muncă ...

Mersul pe jos sau cu bicicleta. Dacă locul de muncă nu este prea departe de casă, este mai bine să mergi cu bicicleta sau să mergi pe jos. Tot ce trebuie să faceți este să calculați timpul necesar pentru a ajunge prin aceste mijloace pentru a pleca la timp și pentru a evita întârzierea la birou.

Folosiți un scaun care se potrivește corpului. Este foarte important ca scaunul pe care urmează să stați multe ore să fie ergonomic, adică să se adapteze nevoilor corpului. Există, de asemenea, o nouă tendință care constă în înlocuirea (pentru anumite perioade de timp) a scaunului cu o minge Pilates; Acest lucru ajută foarte mult, deoarece ne obligă să menținem echilibrul și întărește mușchii, în special cei abdominali.