Sport și căldură
Acest articol constă din două părți. În primul parte Vom vorbi despre posibilele boli sau leziuni pe care le pot provoca temperaturile ridicate în sport și despre modul în care acestea afectează performanța fizică. Vom analiza cauzele, tratamentul lor și măsurile lor preventive. În Parte II Vom vedea că este o lovitură de căldură și vom învăța să ajutăm sportivul, precum și importanța hidratării bine.
S-a demonstrat că temperaturile ridicate afectează funcționarea normală a organismelor care alcătuiesc corpul uman. Dar este o problemă larg răspândită. Deși există anumite grupuri de risc, nimeni nu este liber de probleme de căldură.
Este evident că cei care suferă de boli debilitante (de exemplu, leziuni cardiace), rezistă mai rău atacului de căldură. Când este foarte cald, inima trebuie să facă un efort suplimentar. Acest lucru poate fi excesiv pentru un pacient cardiovascular. Dar aceste cazuri sunt consecința problemelor patologice. Preocuparea pentru fiziologi este de ce oamenii sănătoși din punct de vedere medical suferă de aceste probleme de căldură.
Există patologii care afectează un număr mai mare de oameni în timpul verii. Una dintre ele este epuizarea, care apare după câteva zile de căldură și din cauza unei hidratări slabe și a transpirației excesive. Deshidratarea este foarte frecventă. Datorită transpirației intense, se pierd multe lichide. Epuizarea este preludiul durerilor de cap, durerilor de cap, crampelor, durerilor articulare, etc.
Sub influența presiunii atmosferice ridicate (anticicloni), trombozele și embolismele sunt mai probabile. Acest lucru este cauzat de îngroșarea sângelui, deoarece acesta își pierde încet componenta apoasă. În cazul persoanelor cu artere încoronate delicate, șansele de a suferi un infarct miocardic cresc de la o temperatură de 30 °. În plus, schimbările bruște de temperatură (bufeuri după furtună) favorizează disconfortul reumatic, migrenele, durerile de cap și migrenele.
Ghid pentru a concilia căldura și sportul
Pentru a face sport în vremuri calde și umede este necesar să luați anumite măsuri de precauție. Dacă vă place sportul, aveți întotdeauna acest ghid la îndemână
Crampele, epuizarea, dificultățile de mișcare și loviturile de căldură încep în general în circumstanțe similare, adică atunci când un atlet părăsește brusc climatul fierbinte, fără a se adapta treptat la acesta și are o deshidratare relativă.
Aceste probleme pot fi chiar grave, așa că în astfel de cazuri va fi nevoie de asistență medicală de urgență. Dar toate aceste evenimente urâte și periculoase ar putea fi evitate dacă oamenii ar lua timp să se adapteze la căldură, să ingereze lichide adecvate și să mențină o dietă adecvată de electroliți.
Crampe de căldură
Cauze
Principalele cauze care cauzează acest tip de crampe sunt o ajustare inadecvată la vremea caldă, o mare pierdere de apă din cauza transpirației sau o scădere a nivelului de electroliți din sânge și înlocuirea inadecvată a acestora, pierderea de lichide și pierderea în greutate, fără înlocuirea lor corespunzătoare, în timpul oricărui antrenament anterior.