Rutine Weider - Pierde greutate fără dietă Rețete de gătit ușoare și sănătoase,

Ce este o rutină mai mică, care sunt grupele musculare, principiile pe care se bazează, rutina de 3 zile și 4 zile.

Există multe sisteme să lucreze corpul în sala de gimnastică. Există unele rutine de hipertrofie (creșterea musculară), există frecvență scăzută (fiecare mușchi se lucrează o dată pe săptămână), frecvență înaltă (fiecare mușchi se lucrează de 2 ori pe săptămână) și corp întreg (de 3 ori pe săptămână funcționează pe fiecare mușchi).

rutine

Care sunt grupele musculare?

Este recomandat să lucrați mai întâi pe cei mari și apoi pe cei mici.

Care sunt principiile pe care se bazează?

Pentru început

1. Principiul supraîncărcării progresive
2. Principiul izolării
3. Principiul confuziei musculare
4. Principiul priorității

Instruire intermediară