Rutină de antrenament la domiciliu cu gantere - Exerciții la domiciliu
Această rutină de antrenament acasă cu gantere este deosebit de interesantă pentru cei care caută creșteți dimensiunea masei musculare și câștigați forță. În plus, cu un set de gantere, O putem face de acasă fără niciun inconvenient deci este un antrenament interesant pentru flexibilitatea sa incredibilă, deoarece o putem face și într-o sală de sport.
Descriere generala
- Durata: 5 săptămâni
- Zile de antrenament pe săptămână: 4
- Dificultate: Intermediar
- Material: Gantere și exerciții cu greutatea corporală
- Obiective: câștigați dimensiunea și forța mușchilor
Rutină de antrenament la domiciliu cu gantere
Structura săptămânală de urmat este cea pe care o voi propune mai jos. Nu este necesar să trebuiască să antrenăm zilele pe care le indic exact în zilele următoare, dar avem ideea care este structura pe care o aplic pentru a se potrivi zilelor de antrenament și a zilelor de odihnă ale acestei rutină de antrenament la gantere acasă.
- Luni: ziua 1
- Marți: ziua 2
- Miercuri: Odihnește-te
- Joi: ziua 3
- Vineri: ziua 4
- Sâmbătă: Odihnă
- Duminică: Odihnește-te