Rutină cardio pentru a defini și a pierde în greutate
Dacă vă întrebați ce ați putea face cardio astăzi fără a fi nevoie să mergeți la sală pe o bicicletă eliptică, cu bandă de alergare sau cu rotire sau nu știți ce exerciții combinate vor arde grăsimile și vă vor ajuta să definiți. Această rutină cardio este răspunsul.
Nu aveți nevoie de alt echipament decât o bancă, standuri sau o cutie pentru a face unele dintre cele 10 exerciții pe care le vom arăta.
Făcând aceste exerciții, ritmul cardiac va crește și veți arde grăsimile. Această rutină va lucra toate grupele musculare din corpul dumneavoastră, determinându-vă să ardeți în mod uniform grăsimile.
A face exerciții cardiovasculare nu numai că te ajută să arzi grăsimile, ci și să-ți crești rezistența. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți orice aspect atletic.
Timpul pentru a face această rutină va fi de la 45 de minute la 1 oră, deoarece corpul nu accesează rezervele de grăsime imediat, ci în cel puțin 30 de minute de exerciții.
Începători: 4 seturi
Intermediar/Avansat: 6-8 seturi
2 - 3 minute între fiecare set.
Nu uitați să nu vă odihniți între exerciții, făcând fiecare la intensitate mare.
Acest exercițiu este excelent pentru a activa corpul, a-i oferi căldură și a ne face să curgă sângele. Când faceți acest exercițiu, încercați să vă atingeți mâinile și când acestea coborâți, mergeți în spatele vostru pentru a atinge.
"sandbox =" allow-presentation allow-forms allow-modals allow-scripts ">