Ruty’s Blog Consumul de calorii corporale după alergare
Nu există diferențe mari între a alerga rapid sau lent. Numărul de calorii arse de obicei pe kilometru este de aproximativ o calorie pe kilogram de greutate corporală, adică, dacă ești un alergător de 70 de kilograme, arzi aproximativ 70 de calorii pe kilometru, indiferent dacă alergi repede sau încet. Consumul de energie pe kilometru (în timp ce alergi) este similar indiferent dacă alergi repede sau încet sau în termeni simpli: arzi aceleași calorii alergând repede sau încet.
Cu toate acestea, nu numai că arzi calorii în timp ce alergi, dar după ce termini exercițiile și în funcție de intensitatea la care te antrenezi, cantitatea de calorii pe care o arzi după alergare va depinde.
Din punct de vedere mai tehnic, acest lucru este cunoscut sub numele de Consum excesiv de oxigen după exercițiu (ECOPE), un termen care se referă la consumul de oxigen care apare odată ce exercițiul este terminat și este direct legat de cantitatea de calorii pe care o cheltuiți după ce ați făcut activitate fizică.