Specialiștii în slăbire spun
În această notă, răspunsurile la toate întrebările dvs. despre pierderea în greutate.
Ar trebui să nu mai mănânc deserturi pentru a slăbi?
NU FACE. De fapt, un desert mic te-ar putea ajuta să slăbești. Unii experți consideră că este necesar să satisfacem toate senzațiile gustative pentru a obține o impresie de sațietate; aromele sărate tind să predomine în mâncare, nu în cele dulci. Așadar, răsfățați-vă, dar cu o mușcătură mică, în loc de o lovitură. Aplicați aceeași regulă atât deserturilor, cât și gustărilor: limitați-vă la 100 de calorii.
Ar trebui să mă cântăresc în fiecare zi?
DA. Creierul nu poate percepe o creștere în greutate mai mică de două kilograme fără o cântare. Deci, pentru a răspunde câștigurilor sau pentru a vă simți mulțumiți de kilogramele pierdute, trebuie să vă cântăriți în fiecare dimineață. Pe de altă parte, a face acest lucru frecvent vă va ține la curent cu greutatea și vă veți concentra asupra obiectivelor. Un produs pentru slăbit asigură că pot slăbi două kilograme pe săptămână.
Este rezonabil?
NU FACE. Un volum mare de cercetări și experiențe din viața reală ne arată că pentru oricine (cu excepția celor foarte obezi), este greu să slăbești mai mult de un kilogram pe săptămână. Uită-te la aceste cifre: jumătate de kilogram este egal cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde două kilograme într-o săptămână, ar trebui să vă reduceți aportul caloric (sau să creșteți arderile calorice) cu 17.500 de calorii sau 2.500 de calorii pe zi. Acest lucru nu este sănătos sau realizabil - va trebui să vă exersați energic timp de cinci ore pe zi sau să nu mâncați practic nimic pentru a ajunge acolo. Dar dacă faceți exerciții fizice timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi și reduceți aportul de alimente cu 1.000 de calorii (ceea ce este o cantitate considerabilă), puteți pierde aproximativ un kilogram pe săptămână
Te ajută yoga să slăbești?