Acestea sunt alimentele care dau ani de viață Las Provincias
Vitaminele pe care le conțin anumite produse ajută organismul să încetinească îmbătrânirea
formula tinereții veșnice nu există, dar efectul trecerii anilor poate fi contracarat. Deși piața produselor cosmetice are câteva milioane de buzunare în acest număr, alimentele au, de asemenea, un rol important în a ne face să ne simțim mai tineri, atât în interior, cât și în exterior.
„Îmbătrânirea este un proces natural, nu poate fi oprit”, spune nutriționistul Laura Jorge. Însă stil de viață sedentar, obiceiuri proaste, supraexpunere la soare și deshidratare sunt factori care o accelerează.
Corpul este, de asemenea, supus, zi de zi, la factori care determină oxidarea organismului. Cei responsabili pentru acest lucru sunt radicalii liberi, produse ale metabolismului care sunt reactive în organism. Sistemul nostru, dacă este în echilibru, este capabil să repare daunele provocate de radicalii liberi, dar atunci când nu este cazul, se produc daune și deteriorări ale pielii, organelor și țesuturilor și, în consecință, îmbătrânirea prematură.
«Îmbătrânirea este un proces natural. Nu se poate opri »LAURA JORGE | nutriționist și dietetician
Din acest motiv, este necesar să se atenueze efectul radicalilor liberi cu alimente care contracarează stresul oxidativ. Potrivit Laura Jorge, orice dietă bogată în antioxidanți trebuie să includă legume atât la prânz, cât și la cină și fructe, două-trei prize zilnice.
Există mai multe alimente care oferă corpului nostru câțiva ani. Acestea sunt produse cu vitamine care ajută organismul să lupte împotriva îmbătrânirii și să atenueze stresul oxidativ, care afectează nu numai pielea și aspectul extern, ci și deteriorarea celulelor corpului. Cu toate acestea, după cum susține nutriționistul, cheia stă în combina obiceiuri sănătoase cu o dietă bună, deoarece nu există o dietă anti-îmbătrânire, dar există modalități de a rămâne mai sănătos și, prin urmare, mai tânăr.
Astfel, în cămară nu pot lipsi aceste alimente:
1. Nucile
Nucile sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și imunitar, pe lângă faptul că conferă elasticitate pielii și sunt bogate în fibre. Dintre toate, nucile sunt nucile cele mai bogate în acizi grași Omega 3, grăsimea cu acțiunea cea mai antiinflamatoare. Dacă sunt înmuiate peste noapte, unii anti-nutrienți sunt eliminați și devin mai digestivi. În plus, fructele uscate și nucile, în special, sunt ușor de încorporat în dieta zilnică.