HIIT a 3-a săptămână; Exerciții de sprijin; Club Fencing Dinamo Forum

exerciții

Sper că munca fizică vă va ajuta să treceți carantina în cel mai bun mod posibil. Vă trimit săptămâna a 3-a. Toate exercițiile vizează dezvoltarea în principal a întregului corp, prin urmare nu au prea multe complicații.

LUNI:

3-scândură (o poți face cu coatele sau cu brațul complet întins, oricare ar fi, AȘTEPTĂ!)

4- Genunchi sus (la fel ca sărind, dar ridicând genunchii)

8-Cota gluteală

MARŢI:

1- Salt la genunchi la piept

2- Scândură laterală în stânga

3- Triceps pe bancă sau scaun sau orice este cel mai confortabil

4- Scândură laterală dreaptă

6- Plank brațele în mișcare

7- Gemeni. Cu ajutorul unei greutăți mici, sau fără, ne ridicăm călcâiele și ținem timp de 1 sec.