RUNNING este cel mai sănătos mod de a te menține în formă și de a avea grijă de greutatea ta Asdeporte
Cea mai eficientă și sănătoasă modalitate de a pierde în greutate este exercitarea și mâncarea sănătoasă. Iar exercițiul perfect pentru a slăbi este, fără îndoială, alergatul.
Adesea aud oameni comentând că „ar dori să slăbească”. Fie pentru că se simt foarte grele și totul le este dificil, fie pur și simplu pentru că vor să fie „mai subțiri” (în special femeile). Adevărul este că „a rămâne în formă” NU este același lucru cu „a pierde în greutate”, dar da, „a fi în formă” înseamnă a fi sănătos și confortabil cu corpul și greutatea ta. Și pentru a fi în formă trebuie să faci mișcare și să ai grijă de dieta noastră. Iar cel mai obișnuit și mai ușor exercițiu de practicat și care arde cele mai multe calorii este, fără îndoială, alergatul.
Exercitarea și activarea corpului nostru are un alt avantaj, care este acela de a menține metabolismul funcționând bine. Persoanele sedentare au, în general, un metabolism lent, ceea ce implică probleme digestive, acumularea crescută de grăsimi și le este mai greu să slăbească tocmai pentru că metabolismul lor este lent pentru orice.
Pe de altă parte, metabolismul la bărbați este mai rapid decât cel al femeilor, de aceea pot pierde în greutate mult mai repede decât femeile, iar metabolismul lor nu acumulează grăsimi la fel de ușor ca femeile. Pe de altă parte, femeile o au mai complicată, deoarece prin natură metabolismul nostru este mai lent, deci pierderea în greutate ne costă mai mult timp, deși, pe de altă parte, atunci când decidem să slăbim, suntem strict atenți cu dieta noastră, chiar mai mult decât bărbați. Un alt detaliu este că majoritatea femeilor preferă să rămână în sala de gimnastică și să alerge pe banda de alergat sau să facă activități în sala de gimnastică, decât să meargă să alerge în parc sau pe stradă. Banda de alergat este în regulă, are avantajul că poți merge pe jos sau jogging oricând, indiferent dacă este zi, noapte, dacă plouă, dacă este frig sau cald. Dar dacă vrei să alergi bine, să creezi rezistență sau să alergi mai repede, trebuie să te antrenezi pe pistă și în afara sălii de gimnastică. Dacă este frig sau cald, trebuie să înveți să te adaptezi și să poți alerga în orice vreme, acest lucru va fi mai sănătos pentru tine și, de asemenea, te va ajuta să rămâi în formă.