Îngrijirea colonului Cum pot avea grijă de blogul meu HSN Colon

Îngrijirea colonului. Sfaturi sănătoase pentru un colon curat

Zilnic, fără să ne dăm seama, introducem în corpul nostru toxine care poate provoca un colon intoxicat, iar acest lucru provoacă nenumărate simptome precum greutate, oboseală, flatulență, arsuri la stomac, digestie lentă, constipație, supraponderalitate, dureri de cap, cancer și multe alte boli cronice

Pe termen lung, excesul de toxine poate afecta direct organele vitale, cum ar fi rinichii, pancreasul, intestinele, etc.

Există o serie de obiceiuri, cum ar fi o dietă bazată pe nutrienți de calitate slabă, obiceiuri neglijent, stres constant, absența exercițiilor fizice, puțină grijă cu privire la ceea ce se mănâncă și la modul în care se mănâncă, care provoacă o serie tulburări ale sistemului nostru digestiv. Toate aceste obiceiuri vor duce în cele din urmă la acumularea de deșeuri pe pereții intestinului gros (colon) care îi va împiedica buna funcționare.

avea

Vom numi câteva sfaturi pentru îngrijirea colonului și menținerea sănătății:

Dietă

Consumul unei diete echilibrate bogate în fructe, legume, cereale și leguminoase care ne oferă o doză bună de fibre este esențială pentru a menține colonul sănătos. Adulții (peste 18 ani) ar trebui să ia 25-35 g/zi, cu un raport între fibra insolubilă și solubilă de 3: 1. La copiii mai mari de 2 ani, cantitatea de fibre poate fi calculată cu un simplu truc „vârstă + 5” grame/zi; astfel, de exemplu, un copil de 3 ani ar trebui să ia aproximativ 8 g de fibre pe zi. Aceasta corespunde unui aport zilnic de 0,5 g de fibre/kg din greutatea copilului.

Sfaturi pentru a mânca o dietă bogată în fibre:

  • Mănâncă două-trei porții de legume sau salată pe zi.
  • Adăugați nuci în dietă cu o anumită regularitate, de exemplu o „mână” (25 de grame fără coajă) între două și trei ori pe săptămână.
  • Adăugați cereale integrale (semințe întregi) sau alimente îmbogățite cu fibre de cel puțin două sau trei ori pe zi.
  • Mănâncă două-trei bucăți de fructe întregi pe zi
  • Consumați leguminoase (fasole, naut, linte etc.) cel puțin de două ori pe săptămână.