РџҐ ‡ Cum să vă motivați să pierdeți în greutate
Diferite tipuri de motivație pentru a pierde în greutate
Există două tipuri de motivație: Extrinseci și intrinseci. Motivația extrinsecă este inspirația care vine din surse externe, în afara voastră. De exemplu, dacă medicul dumneavoastră vă spune să pierdeți în greutate, este posibil să fiți motivați extern să urmați o dietă, de teama sănătății slabe. Multe recompense sunt surse extrinseci de motivație pentru a pierde în greutate. Poate fi purtarea unei rochii mici, de exemplu.
Motivația intrinsecă vine din interiorul tău. Dacă vă exersați pentru a vă simți ca și cum ați atinge un obiectiv la sfârșitul sesiunii, sursa dvs. de motivație este intrinsecă. Dacă alegi o gustare sănătoasă pentru că te ajută să te simți mai bine cu tine, motivația ta vine de la tine.
Inspirația internă și externă apare în diferite etape ale drumului de slăbire. Înțelegerea modului de utilizare a ambelor forme vă echipează cu instrumentele necesare pentru a pierde în greutate cu succes.
Folosiți motivația externă pentru a atinge obiectivele pe termen scurt
Oamenii încep adesea să facă mișcare sau să urmeze un program de slăbire din motive externe: nu își mai pot purta hainele, medicul le-a spus să slăbească, prietenii sau familia pun presiune etc. Acești factori extrinseci sunt minunați pentru a începe procesul.
Încurajați motivația intrinsecă pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung
Cum creezi motivație internă? Vestea bună este că majoritatea oamenilor o au. Tot ce trebuie să faceți este să îl găsiți, să îl identificați și să îl recunoașteți.
Trei pași pentru a stimula motivația internă
1. Stabiliți obiective pe termen scurt