10 moduri de a arde 100 de calorii în activitățile zilnice
Cu toții ne dorim să fim în formă, dar nu ne luăm întotdeauna timpul pentru a face mișcare. Vă spunem modalități ușoare de a face activitate fizică zilnic. Cele care variază de la modul de a sta în birou pentru a face curățenia casei tale.
Arderea caloriilor în timp ce ne îndeplinim sarcinile zilnice este ideală pentru cei care nu au timp exclusiv pentru sport. Mersul la câteva blocuri pe zi, așezarea într-un anumit mod și chiar consumul de apă rece determină corpul să ardă calorii. Curățarea este un alt mod obișnuit de a face exerciții fizice fără a observa. Iată 10 moduri de a arde cu ușurință calorii.
Mers pe jos
In medie, trebuie să alergi sau să mergi cam 15 blocuri pentru a arde 100 de calorii. Cu cât parcurgi mai repede această distanță, vei obține rezultate mai bune. O poți face acasă pe o bandă de alergat sau doar mergând până la metrou în loc să aștepți autobuzul.
Dacă ceea ce trebuie să faceți este să mergeți pe jos, uneori este mai bine să mergeți pe jos decât să așteptați autobuzul sau să luați un taxi, mai ales după-amiezele când tacosurile sunt uriașe. Motivați-vă și mișcați-vă picioarele. Pe lângă arderea caloriilor, vei tonifica.
Nu stai, leagăn!
Dacă petreci mult timp așezat vă puteți schimba scaunul de birou pentru o minge de gimnastică. Vă va ajuta să ardeți aproximativ 50 de calorii pe oră, deoarece atunci când vă echilibrați, toți mușchii sunt exercitați doar așezat.
Bea apa rece
Lichidul pe care îl includeți în hidratarea zilei dvs. trebuie luat rapid și, de preferință, înghețată. Consumul a 8 pahare de apă distribuite pe parcursul zilei vă va ajuta să generați un impact asupra metabolismului asta te va face să cheltuiești 25 de calorii pe pahar. Când lichidul este rece, corpul tău trebuie să facă un efort mai mare pentru a-l încălzi, arzând mai multe calorii.