Patru alimente interzise pentru femeile însărcinate
Doctor în obstetrică și ginecologie la Clinica Mayo vorbește despre pericolul unor alimente dacă sunt consumate de femeile însărcinate și explică cum să mănânce sănătos.
Pentru Francisca quezada
Vestea că o femeie gravidă este însoțită, pe lângă amestecul de sentimente, cu o serie de indicații și îngrijire în hrănire asta ar trebui avut din acel moment. Ce să mănânce sau ce să nu mănânci? Acestea sunt câteva dintre întrebările la care a răspuns Margaret Dow, MD, OB/GYN la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota.
Imagine: Courtesy Pixabay.com
„Deși există anumite alimente specifice pe care o femeie însărcinată ar trebui să le mănânce sau să le evite, cel mai bine este să te menții la elementele de bază. Consumul unei diete sănătoase, bine echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi, fără alcool este o modalitate sigură de a garanta o alimentație bună mamei și bebelușului ”, explică Dow.
CUM SĂ MÂNCĂȚI SĂNĂTOS ÎN SÂNCĂ
Medicul Clinicii Mayo spune că alimentația sănătoasă, „Implică consumul de multe legume și fructe, cereale integrale, proteine slabe și unele grăsimi sănătoase, precum pește, nuci, semințe și uleiuri vegetale”. Și avertizează că substanțele nutritive care nu pot lipsi în dieta unei femei gravide sunt:
Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com
- Calciu și vitamina D, pentru oase puternice
- Folat, pentru a reduce riscul de defecte congenitale
- Fier, pentru a preveni anemia
- Proteine, pentru a ajuta copilul să crească.
- Pe lângă multe fibre și lichide, pentru a evita constipația și a rămâne bine hidratat.