Rolul nutriției de a restabili puterea și energia în timpurile COVID-19
Luând în considerare rolul nutriției de a restabili puterea și energia
Milioane de oameni din întreaga lume au fost afectați de COVID-19. Știm că virusul afectează oamenii în mai multe moduri, dar un lucru este sigur: drumul spre recuperare necesită putere și energie. Boala ne lasă adesea să ne simțim slabi, dar cu o alimentație adecvată puteți fi pe cale să vă simțiți mai bine, mai puternici și mai energici.
Impactul inactivității musculare
În timp ce efectele COVID-19 variază foarte mult, cazurile ușoare până la severe pot lăsa persoanele inactive sau alese la pat zile sau săptămâni. Acest lucru poate avea un impact foarte puternic asupra masei musculare. Cercetările au arătat că la adulții în vârstă sănătoși, doar 10 zile de inactivitate pot duce la o pierdere de 10% din masa totală a piciorului slab [1].
În acest sens, dr. Oscar Quintero, director medical la Abbott, explică faptul că „pierderea masei musculare poate fi și mai mare la adulții în vârstă care se recuperează după o boală. Deși nu este întotdeauna evident imediat, acest declin poate fi o piedică pentru sănătatea generală. " De fapt, atunci când luptăm împotriva bolilor, pierderea mușchilor poate fi unul dintre cele mai negative rezultate ale sănătății, ducând la dizabilități fizice și la o calitate slabă a vieții [2]. Cu toate acestea, combinația potrivită de mișcare și o dietă sănătoasă poate ajuta la menținerea masei musculare și la recuperare.
Dați prioritate nutriției pentru a redobândi sănătatea
Împreună cu activitatea fizică, o alimentație bună oferă nutrienții necesari pentru a sprijini sănătatea imună și pentru a preveni sau inversa pierderea musculară. Chiar și atunci când se luptă cu răceala obișnuită, cineva ar putea evita mesele nutritive și ar putea alege ceva ușor și ușor, cum ar fi biscuiții sau supa. Dar pentru a vă recupera corect de o boală, cum ar fi COVID-19, trebuie să încorporați o nutriție suficientă pentru a promova sănătatea și a recâștiga forța. Nutrienții care susțin sistemul imunitar includ proteine, zinc și vitaminele A, C, D și E. Proteinele sunt, de asemenea, cheia pentru reconstrucția mușchilor care vă susțin puterea, energia și sănătatea generală.