Rolluri de spanac cu revistă Foodspring cu quinoa și ciuperci

Puneți superalimente în Crăciunul dvs.: rola alternativă.

Cinchona este unul dintre super-alimentele care furnizează cei mai mulți nutrienți (proteine ​​incluse). Și este, de asemenea, foarte bun, deci nu poate lipsi în catalogul nostru de ingrediente.

rolluri

Valori nutriționale: (pe porție)

Ingrediente persoană oameni Calculați acum

Elaborare

  • Separați frunzele de spanac de tulpini
  • scurgeți scurt și răcoriți cu apă.
  • Intinde frunzele de spanac pe hartie de bucatarie.
  • Gatiti quinoa urmand instructiunile de pe ambalaj. Rezervați-le.
  • Tăiați ceapa
  • usturoiul și ciupercile în cuburi mici.
  • Căleți ciupercile într-o tigaie și apoi adăugați usturoiul și ceapa.
  • Se condimentează cu sare
  • piper și nucșoară.
  • Lăsați legumele să se răcească puțin și amestecați-le cu quinoa și brânza de vaci.
  • Distribuiți uniform umplutura de brânză și ciuperci peste frunzele de spanac. Rolați frunzele de spanac.
  • Acoperiți rulourile cu folie de plastic și păstrați-le la frigider.
  • Tăiați rulourile în felii și sotati-le rapid.
  • Profită!