Ritmuri neregulate de constipație Aceste 10 sfaturi vă vor ajuta

MADRID, 31 (EDIȚII)

aceste

Sunt mulți oameni care au probleme atunci când merg la baie. Fie pentru că sunt constipați, pentru că nu sunt capabili să meargă la toaletă atunci când sunt departe de casă, pentru că corpul lor pur și simplu nu le permite să evacueze în mod regulat, sau pentru că nu știu cum să o facă pentru că nu predau niciodată cu adevărat cum să o facă.

În „Podeaua ta pelviană”. Marea necunoscută ”(Dome Books), CEO-ul MAMIfit, Raquel López, avertizează Infosalus că este necesar să învățați să defecați corect pentru a avea grijă de podeaua pelviană, precum și sănătatea anorectală a oamenilor și să evite viitoarele disfuncții legate de procesul de defecare.

După cum subliniază, întrebarea de un milion de dolari care se învârte în jurul unei defecații corecte este dacă se face de câte ori este adecvat. "De câte ori ar trebui să mergi la baie pe zi? Nu există un răspuns exact și nici o figură concretă care să marcheze normalitatea. (.) Se vorbește despre normalitate pentru a merge la baie cel puțin o dată pe zi, deși merită și de trei ori pe zi sau de trei ori pe săptămână. Depinde de normalitatea fiecăruia ”, clarifică.

Acest specialist în podeaua pelviană amintește că Jurnalul spaniol de boli digestive stabilește că se consideră că o persoană este constipată dacă are o mișcare intestinală mai puțin de o dată la 3 zile, sau îți este dificil să treci de scaun mai mult de una din 4 ori când vei avea o mișcare intestinală.

Cu toate acestea, abordați aceste sfaturi care vă vor ghida cu privire la o defecare corectă:

1.- Mergi la baie când simți nevoia să mergi la baie. Pentru unii oameni nu este ușor să-și facă nevoile în afara zonei lor de confort, cum ar fi la locul de muncă, dar, potrivit experților, este necesar să o facă.

2.- Stai, La fel ca în cazul urinei, aceasta va face ca rezervorul de scaun din rect să se dilate și să se acumuleze până la următoarea apariție a senzației. "Dacă repetăm ​​această acțiune luni sau ani, rezultatul final va fi constipația distală. Fecalele se vor acumula în rect și nu vor putea trimite semnalul de umplere către creier, pentru că asta ne-am obișnuit., "avertizează expertul.