Riscurile unei diete pe cont propriu - Forma Vital
Când vrem să slăbim, de obicei căutăm cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de ao atinge. Din păcate, multe dintre aceste diete miraculoase ne aduc mai multe probleme decât supraponderalitatea. Cunoașterea riscurilor pentru sănătate la care ne expun aceste diete ne va ajuta să luăm decizii mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate.
Dietele „minune”
Dietele minune au devenit mai populare în era digitală, deoarece suntem la un clic distanță de cele mai nebunești sfaturi. Dietele minune foarte la modă ne promit să slăbim cu viteza luminii și chiar să ne prelungim viața, dar fără nicio dovadă științifică. Multe dintre ele se caracterizează prin restrângerea meselor la alimente foarte neobișnuite și în cantități ridicole.
Aceste diete au devenit la modă, deoarece ne fac să slăbim mult atunci când le începem, în principal pentru că ne reducem în mod periculos aportul caloric. De obicei, aceste diete propun un aport caloric mult sub o limită sănătoasă (unele diete lichide pure îl reduc la mai puțin de 500 de calorii). Problema cu o astfel de pierdere în greutate accelerată este că nu durează niciodată și, de fapt, multe dintre aceste diete ne pun sănătatea în pericol.
Pericole fizice
Când reducem aportul caloric atât de drastic, corpul nostru îl interpretează ca „abstinență alimentară” și metabolismul nostru încetinește, adică viteza cu care corpul nostru arde calorii. Cu aceasta, rata de scădere în greutate a dietei este redusă. De aceea, nutriționiștii recomandă ca aportul caloric din timpul dietei să fie redus doar puțin, în funcție de greutatea și nevoile fiecărei persoane și să fie crescut puțin după ce a fost încheiat.
În cel mai rău caz - de obicei pe diete hipocalorice - corpul nostru începe să-și folosească mușchii pentru energie, în loc să ardă grăsimi corporale. De parcă nu ar fi suficient, majoritatea kilogramelor pe care le pierdem se datorează pierderii de apă, adică deshidratării. Dacă beți cantitatea echivalentă de apă, veți recâștiga acele kilograme într-o clipită.