5 trucuri pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat
Banda de alergat este mașina pe care nu toată lumea se bucură de antrenament. Are avantajele sale, desigur, dar cel mai frecvent sentiment dintre cei care îl folosesc zilnic este acela lucrul cu ea este foarte monoton.
Este de la sine înțeles că această mașină este un mod excepțional de a arde calorii, precum și de a ne permite să alergăm fără a ieși din casă dacă cumpărați o bandă de alergat.
Dar astăzi, vă vom învăța 5 trucuri pe care le aveți vor arde pentru a dubla caloriile decât de obicei pe casetă.
Este foarte greu să ieșiți în această vreme pentru a alerga și să transpire picătura de grăsime. Acesta este motivul pentru care mergi la sala de sport pentru a te bate în interior.
Dar dacă ai putea arde mai multe calorii în mai puțin timp pe banda de alergat? Și totuși veți obține aceleași rezultate ca înainte.
Eficiența centurii înseamnă că o veți face lucrează mai complet în aceeași perioadă de timp decât înainte.
În plus față de factorii importanți de care trebuie să țineți cont înainte de a merge la alergare, avem cinci modalități pentru dvs., astfel încât începând de astăzi antrenamentul dvs. să fie diferit și mai eficient în atingerea obiectivelor tale.
La un alt nivelNu este vorba doar de creșterea gradului de înclinare a mașinii, ci de facilitarea genunchilor.
Creșterea senzației de deal este bună pentru arderea mai multor calorii alergând sau mergând. Începeți 1 minut de încălzire mergând sau alergând într-un ritm scăzut și cu o ușoară înclinație.
Măriți înclinația în fiecare minut până ajungeți la 15%. În funcție de durata antrenamentului, puteți apoi să coborâți înclinația de la minut la minut.
Veți fi ușurat, dar continuați să alergați. În plus, nu te vei plictisi la fel de mult ca să alergi pe apartament tot timpul fără a varia puțin.
Dă mai multă muncă la genunchi: da, banda de alergat vă poate ajuta să vă deplasați, să urcați pe dealuri imaginare etc. Acest lucru nu înseamnă că ne plictisim și devenim mai leneși, ci dimpotrivă.