Alimente care îmbunătățesc starea pielii
Opțiuni bogate în antioxidanți și alți nutrienți care contribuie la atractivitatea tenului.
Nucile conțin vitamina E. una dintre substanțele care influențează starea dermei.
O dietă care conține anumiți nutrienți este unul dintre caii de lucru pentru menținerea calității pielii și unul dintre suplimentele de bază pentru îngrijiri și tratamente specifice.
Fără așteptarea unor schimbări imposibile sau rezultate miraculoase, unele alimente-în special de origine vegetală și anumiți pești- ajută la contracararea efectelor radicalilor liberi -responsabili pentru riduri și flaciditate-, pentru a menține țesuturile hidratate - și, prin urmare, mai luminoase. apariția petelor.
Pentru a-l pune în practică, nutriționistul spaniol Álvaro Sánchez oferă câteva sugestii.
Sardinele au efect dermoprotector.
Morcov
Alături de roșii, ardei grași și spanac, este unul dintre ingredientele cu cel mai mare procent de caroten. Aceste substanțe acționează ca precursori ai vitaminei A (adică sunt transformate în vitamina A în organism). În plus, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din San Andrés, Scoția, acționează ca protectori ai oxidării celulare, expus constant factorilor responsabili de îmbătrânirea celulară, precum radiațiile ultraviolete, tutunul și ozonul.
Schimbarea emoțiilor care duc la supraalimentare, o nouă strategie de slăbit
Morcovul conține caroten, care funcționează ca protectori celulari.
Citrice
Vitamina C este probabil cel mai cunoscut antioxidant. Pe de altă parte, "influențează formarea colagenului, responsabil pentru netezimea pielii ”, spune Sánchez.
Respectarea dozelor necesare nu este o sarcină complicată. Citricele, prunele, roșiile sau fructele roșii sunt câteva dintre sursele recomandate.