Riscurile sări peste micul dejun
Oboseală, constipație și un risc crescut de obezitate și probleme cardiovasculare
Știri conexe
Ești unul dintre cei care merg la serviciu fără micul dejun sau cu o cafea tristă pe corp? Începutul zilei fără nimic în stomac este legat de o capacitate mai mică de concentrare și performanță intelectuală, starea de spirit mai proastă și senzația de oboseală, dar este posibil să nu știți că neglijarea primei mese a zilei favorizează constipația și crește riscul de obezitate, diabet și atacuri de cord. Un studiu publicat săptămâna aceasta în revista „Public Health Nutrition” arată că adolescenții care mănâncă puțin sau deloc sunt cu 68% mai predispuși la apariția sindromului metabolic (obezitate abdominală, trigliceride ridicate, niveluri scăzute de colesterol bun, hipertensiune și niveluri ridicate de glucoză în sânge ), care crește riscul de tulburări cardiovasculare.
Tocmai, o altă cercetare de la Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard, publicată în „Circulation” în iulie anul trecut, avertiza deja că bărbații care nu luau micul dejun aveau un risc mai mare de a suferi un infarct. „Omiterea micului dejun poate duce la unul sau mai mulți factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul, care la rândul lor pot duce la un atac de cord”, spune Leah E. Cahill, dr. Autorul studiului principal.
O scuză foarte obișnuită în rândul celor care nu au nimic dimineața este că atunci când se trezesc nu le este foame. Te-ai oprit vreodată să te gândești că poate mănânci prea mult? În timpul nopții, golirea stomacului este întârziată, ceea ce încetinește tranzitul intestinal. Când cina întârzie și este foarte copioasă, este logic să te ridici cu puține dorințe de a mânca, dar, dacă nu mănânci nimic dimineața, contribuie la perpetuarea ciclului vicios. „Oamenii care nu iau micul dejun au o acumulare mai mare de poftă de mâncare pe tot parcursul zilei, mai ales seara și tind să ia mai multă cină”, avertizează dr. Camilo Silva, endocrinolog la Clinica Universității din Navarra.