De ce să înșeli mesele pentru a slăbi este o greșeală
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Noiembrie 2010. Angel și cu mine am fost la noua noastră „dietă sănătoasă” de aproximativ 3 luni întregi, fiind 100% stricți și nu încercăm nimic sau ușor păcătoși.
Informațiile despre așa-numita „zi de înșelăciune” au ajuns în mâinile mele. Într-o zi când puteam „înșela mesele” și „sări” dieta consumând orice îmi doream. Cel mai bun? Această tehnică „ți-a accelerat metabolismul”, deci a fost ideală dacă vrei să slăbești. BINGO!
Trecuse mult timp de când miroseam chiar și pâine, cu atât mai puțin cornuri, ciocolată, hamburgeri sau pizza. Zero absolut de junk food. Așadar, ideea de a înșela mesele a căzut ca cerul.
Eram nebuni să mâncăm fiecare sursă de zahăr și făină care ne-a venit în cale!
A fost o bucurie totală să știu că vom putea mâncați ceea ce dorim, în cantitățile pe care le dorim și la momentul dorit.
Și exact asta am făcut
În prima noastră zi de înșelăciune am mancat:
Îmi amintesc clar.
A trebuit să așteptăm așezat în restaurantul chinezesc aproximativ 30 de minute înainte să ne putem ridica de pe scaun. Aproape că ne-au scos pentru că urmau să închidă.
Nu știu cum ne-am târât până la stația de autobuz, care era la un bloc și jumătate distanță. Autobuzul ar dura aproximativ 20 de minute pentru a ajunge.
Au fost 20 de minute L-A-R-G-O-S.
Nu era unde să stea și nu știam dacă este mai rău să stai în picioare sau să cazi pe podea În timp ce așteptam. Ne durea stomacul oribil. Viziunea noastră era tulbure. Capul nostru se învârtea.
Sincer cred că eram pe punctul de a ne prăbuși. Nu știu cum, dar niciunul dintre noi nu a leșinat, așa că atunci când autobuzul a ajuns în cele din urmă am putut să urcăm și să mergem acasă.
Nu a existat nicio purjare, dar a trebuit să așteptăm aproximativ 2 ore până când ne putem culca și A doua zi singurul lucru care ne-a trecut pe gât a fost apa.
Înapoi la astăzi
După experiența terifiantă, continuăm să aplicăm ziua de înșelăciune, dar acum fără disperare și fără să abuzăm de cantități.
Cu toate acestea, de-a lungul anilor, ne-am maturizat și am înțeles că nimic din toate acestea nu era necesar sau util și că, mai degrabă, a fost contraproductiv - chiar dacă o faci într-un mod „controlat”.
De aceea, în episodul de astăzi al MND TV, voi împărtăși:
De ce să înșeli mesele pentru a slăbi este o idee teribilă #noalcheatday
De ce să înșeli mesele pentru a slăbi este o idee proastă
3 motive pentru care mesele înșelătoare nu au sens
După cum ați văzut în videoclip, chiar dacă se crede că aceste mese de înșelăciune (sau zilele de înșelăciune) au un beneficiu de slăbire, în realitate nu sunt și iată cele 3 motive pentru care nu le recomand:
1. Mesele înșelătoare provoacă inflamații în organism
Când mănânci aceste alimente bogate în calorii, corpul tău se comportă ca și cum ai avea o infecție bacteriană, ca și când ceva te atacă, ceea ce este foarte îngrijorător, deoarece dacă nu ai o boală, sistemul tău nu ar trebui să răspundă în acest fel.
Acest lucru se reflectă în problemele de zi cu zi, cum ar fi oboseală crescută, dureri articulare, modificări ale dispoziției, dificultăți de control, anxietate, stres etc.
Și cel mai rău lucru este că efectul pe care îl creezi cu acea masă de înșelăciune nu durează 24 de ore, s-ar putea extinde până în restul săptămânii. #nu multumesc
2. Mesele de înșelăciune îți perpetuează mentalitatea asupra dietei
Ținând cont de un sistem de mâncare ieftină la sfârșitul săptămânii (de exemplu), ceea ce faci este să vezi acea masă ca o recompensă și mâncarea sănătoasă din restul săptămânii ca o pedeapsă pe care trebuie să o suferi.
Vedeți ce nu este în regulă aici?
A mânca sănătos nu ar trebui să fie tortură, Ar trebui să fie ceva care să vă placă, pe care îl faceți în mod normal în ziua dvs. de zi cu zi.
Acest ciclu nesănătos de pedeapsă-recompensă este ceva din care ar trebui să ieși dacă vrei să duci un stil de viață sănătos și fericit în care te simți confortabil cu ceea ce mănânci, astfel încât să nu simți nevoia să mergi în căutarea unor lucruri „rele” atunci când nu ar trebui să le aibă.
Să mănânci # sănătos nu ar trebui să fie tortură, ar trebui să fie ceva care îți place, pe care îl faci într-un mod normal în ziua ta
3. Mesele înșelătoare provoacă lipsa controlului
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot „mânca doar unul”, este de preferat să evitați ideea de a lua o masă sau o zi în care aveți permisiunea de a mânca orice doriți.