Știți cât de grase consumați la micul dejun Șapte micuri dejun obișnuite, comandate de la cel puțin la cele mai multe calorii
Fii atent la ce bei dimineața. Nu totul este la fel
Imagine de asamblare indisponibilă
- Stare de nervozitate
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spun ei, dar merită totul? Răspunsul este evident NU. Trebuie să te gândești că micul dejun nu are nicio valoare pe cont propriu, ci că trebuie să-i dai conținut. Faptul este că, în cadrul gamei largi de opțiuni pe care le consumăm în fiecare zi, nu toți au același aport caloric. Dar poate este ceva la care nu ne gândim foarte des. Tindem să petrecem mai mult timp numărând la prânz sau cină. Comandăm opțiunile de la cel mai puțin la cele mai multe calorii astfel încât să le puteți așeza în funcție de ceea ce vă puteți permite.
Terci (fulgi de ovăz cu lapte, wow). Laudat fie englezii. Dacă era ceva ce merită ținut cont, nu era Big Ben, familia regală sau Ursul Paddington. Cheia este în micul dejun: terciul de fulgi de ovăz amestecat cu lapte și care creează ceva numit „terci”. Misto? Ei bine, multe. În plus, un castron mediu are doar aproximativ 200 de calorii. Cheia este că, deși făina de ovăz are 387 de calorii la 100 de grame, este incredibil de densă, așa că avem de obicei aproximativ 30 de grame la micul dejun, ceea ce ne lasă la aproximativ 129, care adăugat la laptele (integral), ne lasă în mai puțin de un putini 200 de calorii pe micul dejun.
Toast cu avocado | Organizația Mondială a Avocado
Cafea cu lapte cu pâine prăjită de avocado. Să mergem cu unul dintre micul dejun care a avut cel mai mare boom în ultimii ani. Să facem calculele: pe de o parte, avem cafeaua cu lapte, care este în jur de 70 de calorii. La aceasta trebuie adăugate cele 270 de calorii dintr-o felie de pâine albă. De obicei, deasupra punem între 30 și 35 de grame de avocado. Ținând cont că contribuie 180 de calorii la 100 de grame, am avea aproximativ 60. Mergem până 400 de calorii.