8 Greșeli pe care femeile le fac adesea în sala de sport; Antrenor personal Valencia; OTO

Greșeala 1, nu ridicarea greutăților

Femeile produc mult mai puțin testosteron decât bărbații, este imposibil ca o femeie să producă aceeași masă musculară ca un bărbat. Dacă la un bărbat este deja dificil să obțineți multă masă musculară, imaginați-vă la o femeie. Dacă nu ridicați greutatea, nu veți obține niciodată un corp frumos și definit.

femeile

Greșeala 2, nu antrenează partea superioară a corpului

Majoritatea fetelor nu antrenează partea superioară a corpului de teamă să nu se lase prea sus. Dacă vă limitați la antrenarea numai a corpului inferior, aceasta vă va limita la progres. Dacă vă concentrați doar pe picioare și fese, veți avea un corp dezechilibrat și nu veți putea avea un corp 10. Veți avea probleme cu spatele datorită greutății pe capcane și veți acumula grăsime în brațe, spate și abdomen.

Greșeala 3, făcând mult cardio

Aceasta pentru mine este cea mai gravă greșeală existentă, multe femei cred că a petrece ore întregi făcând cardio este cea mai bună strategie pentru a pierde grăsime și a arăta o talie magnifică. Eroare, dacă faceți doar cardio, nu veți câștiga masă musculară, ceea ce vă va scădea rata metabolică și nu veți arde grăsimi, în afară de a arăta un corp subțire. Zero curbe și moale deasupra. Dacă vrei ca corpul tău să fie o mașină pentru arderea grăsimilor, ridică greutățile. Mai mult mușchi = mai mult arderea grăsimilor

Greșeala 4, omorându-te pentru a face ședințe

Femeile au o obsesie imensă pentru talie și își petrec zilnic ședințe abdominale grozave. Mare greșeală. În acest caz, mai mult nu este mai bine; invers, dacă faci stații în fiecare zi, nu vei lăsa mușchiul să crească, îl vei antrena. Cu câteva zile pe săptămână de 10 minute. Concentrați-vă mai mult pe descoperirea lor, scăpați de grăsime, deoarece efectuarea unor repausuri nu arde grăsimea abdominală. Dieta și un program de greutăți și cardio, aceasta este soluția.