Mancare pentru constipatie
Dacă aveți probleme la mersul la baie, rezultă disconfort intestinal, balonare și chiar o stare proastă. Acestea sunt alimentele care, datorită conținutului ridicat de fibre și împreună cu exercițiile fizice, vă vor ajuta să creșteți vizitele la W.C
Adauga la favorite
Fibrele sunt alcătuite din substanțe vegetale complexe ale căror beneficii sunt cunoscute de mulți ani. Acestea sunt saturate cu apă în timpul digestiei, stimulează tranzitul și ajută la prevenirea constipației în mod natural. Înainte de a cunoaște cele mai bune alimente împotriva constipației, să trecem în revistă proprietățile fibrelor.
In carte Cele 100 de alimente care se vindecă de la A la Z publicat de Salsa Books, detaliază că efectele sale benefice merg mai departe: o parte din fibre ajunge la colon intact, unde bacteriile florei colicii le atacă. Prezența fibrelor vegetale favorizează creșterea coloniilor bacteriene benefice, care blochează bacteriile dăunătoare.
Pe de altă parte, starea bună a acestor colonii are un efect pozitiv asupra sistem imunitar și transformarea substanțelor toxice în substanțe inofensive. flora bacteriană a colonului, În parte definit de calitatea dietei noastre, este legat astfel de prevenirea cancerului. În plus, datorită volumului și a efectului sățioasă, fibrele ajută la controlul poftei de mâncare și sunt relevante pentru prevenirea bolilor metabolice (supraponderal, diabet etc.).
Anghinare
Este un excelent purificator al ficatului, cel mai mare filtru din corp. Stimulează producția de bilă și elimină grăsimile. Proprietățile sale digestive minunate îl fac ideal pentru tratarea afecțiunilor precum acidul uric, reumatismul și problemele cu calculii vezicii biliare. -Mănâncă borcanul (Planeta)
Migdală
Este bogat în fibre solubile, omega 6 și 9, vitamina E, vitamine B, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu, fier și calciu.
fasole
Sunt cunoscute peste 200 de soiuri cu diferite forme și culori. Trebuie să le mestecați foarte bine pentru a evita flatulența pielii. Un truc macrobiotic este să le fierbeți cu o bucată de algă kombu. Conținutul său ridicat de fibre ajută la scăderea colesterolului, reduce absorbția zaharurilor, reglează prezența zahărului în sânge și ameliorează constipația.
Conține potasiu, fosfor, magneziu, zinc, calciu și vitamine din grupa B. -Mâncați borcanul (Planeta)
Alune
Este bogat în omega 9, magneziu, vitamina E, A și grupa B. Are potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Este un supliment de acid folic în timpul sarcinii.