Rigiditatea gâtului după ce ați făcut ședințe

Daca ai Rigiditatea gâtului a doua zi după ce ați făcut ședințe este un semn fără echivoc că tehnica trebuie îmbunătățită. De obicei, este o greșeală de începător, să flexăm gâtul excesiv atunci când facem ședințe de fiecare dată când urcăm, dar atunci când includem abs mai grei sau încărcați, avem și tendința de a ne flexa și durerea poate apărea a doua zi.

ședințe

Gâtul este o zonă foarte delicată, deci șireturile de pantofi de acolo nu sunt un fel de mâncare de bun gust. Când o facem ABS trebuie să încercăm să blocăm gâtul și să mutăm doar trunchiul. Punerea mâinilor în spatele gâtului este ceva care nu ajută, deoarece va tinde prin inerție să împingă și să flexeze gâtul. Mai bine pune-ți mâinile pe piept, separa barbia de corp și concentrați-vă pe a face exercițiul fără a flexa gâtul.