Calculați-vă proteinele zilnice pentru a pierde în greutate

pierde

Calculați zilnic proteinele pentru scăderea în greutate.

Proteinele sunt esențiale pentru fiecare celulă din corpul nostru. Au nevoie de ele de la unghii la creier, precum și de enzime, hormoni și molecule. Pe scurt, ele sunt indispensabile pentru a trăi. Dar de câți avem cu adevărat nevoie? Este necesar să luați suplimente proteice?

Aport zilnic recomandat Este de 0,8 grame pe kilogram de greutate, ceea ce înseamnă între 56 și 90 de grame pe zi pentru un bărbat cu greutate medie și activitate fizică redusă și 46 până la 75 de grame pentru o femeie cu aceleași condiții.