Ridicarea greutăților timp de o oră pe săptămână reduce riscul de infarct cu până la 70%

greutăților

MADRID, 13 noiembrie (EUROPA PRESS) -

Ridicarea greutăților pentru mai puțin de o oră pe săptămână poate reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral cu 40 până la 70%, potrivit unui nou studiu al Universității de Stat din Iowa.

Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că petrecerea mai mult de o oră în sala de greutate nu a produs niciun beneficiu suplimentar. „Este posibil ca oamenii să creadă că trebuie să petreacă mult timp ridicând greutăți, dar doar două exerciții de presare pe bancă în mai puțin de 5 minute ar putea fi eficiente”, explică Duck-chul Lee, profesor asociat de kinesiologie.

Rezultatele, publicate în revista Medicine and Science in Sports and Exercise, arată că beneficiile antrenamentului de forță sunt independente de alergare, mers pe jos sau alte activități aerobice. Cu alte cuvinte, nu trebuie să respectați recomandările recomandate pentru activitatea fizică aerobă - doar antrenamentul cu greutăți este suficient.

Lee, împreună cu echipa sa, au analizat datele de la aproape 13.000 de adulți din Studiul longitudinal al Centrului de Aerobic. Au măsurat trei rezultate de sănătate: evenimente cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral, care nu au cauzat moartea, toate evenimentele cardiovasculare și orice tip de deces.