Revistă - Fără îndoială, cel mai bun mod de a vă îngrășa și de a vă mări masa musculară este cu

Fără îndoială, cel mai bun mod de a câștiga în greutate și de a-ți crește masa musculară este cu shake-urile. Creșterea în greutate este dificilă deoarece pierderea în greutate pentru oricare dintre noi. Mai exact, acest lucru este și mai dificil pentru cei care au nevoie să câștige masă musculară. Uneori dieta ta obișnuită nu este suficientă, ai nevoie de un alt prânz sau supliment pentru a adăuga și a mări caloriile care intră.

Fie că faceți antrenament sau pur și simplu mergeți pe stradă, cheltuiți calorii. De aceea trebuie să înlocuiți caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele necesare pentru a câștiga în greutate și a câștiga masa musculară. Pentru a afla câte calorii trebuie să completați zilnic faceți clic aici! Shake-urile pentru a câștiga în greutate sunt ideale pentru a adăuga un surplus de nutrienți sub formă de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.

Shake-urile pe care le prezinți astăzi sunt ideale ca masă completă și, de asemenea, ca supliment între o masă și cealaltă. Adăugând aceste shake-uri la dieta ta zilnică, vei observa rezultate mai rapide în rutina ta și mai presus de toate mai multă energie.

Cele mai bune alimente sănătoase pentru a câștiga în greutate

Când în mod normal ne gândim la alimente potrivite pentru a se îngrășa, ne gândim imediat la mâncărurile grase și cu unt. Aceste alimente vă vor face să câștigați grăsimi inutile și deloc sănătoase! Dacă vă îngrășați într-un mod greșit, vă puteți regăsi mai târziu cu kilograme nedorite în unele părți ale corpului, în loc să le distribuiți uniform și, de asemenea, în câștigarea masei musculare.

Dacă doriți să vă îngrășați, aveți nevoie de ingrediente sănătoase care să vă ajute în acest proces. Un exemplu al acelor alimente sănătoase care sunt perfect utilizate pentru smoothie-uri:

• Nuci și pastă de nucă (unt de arahide, unt de migdale, nucă, pecan etc.)
• Cartofi și amidon (ovăz)
• Uleiuri și grăsimi sănătoase (nucă de cocos, măsline, ulei de avocado)
• Iaurt întreg, lapte

Acestea cu alte ingrediente le veți găsi în următoarele rețete pentru a pregăti shake-urile care vă vor ajuta să vă îngrași.

5 shake-uri pentru a câștiga masă

Smoothie cu fructe de padure avocado

Calorii totale: 560 kcal

Ingrediente

• ½ Avocado
• ¼ ceașcă de fructe de padure (afine, căpșuni, zmeură)
• 1 lingură AlmostSkinny Shake Strawberry Cheesecake pentru aromă
• 1 cană iaurt grecesc întreg
• ½ cană de lapte de migdale
• 1 lingură semințe de chia
• 1 lingura ulei de cocos
• 1 linguriță scorțișoară

---