Revenirea la greutatea ideală în ianuarie este posibilă, în conformitate cu sănătatea și bunăstarea mea

A mânca de cinci ori pe zi, a bea doi litri de apă sunt câteva dintre cele mai utile sfaturi

Publicat în Madrid 22.01.2019 15:02:35 în nutriție, gastronomie, catering

ideală

Ultima lună a anului este întotdeauna o scuză pentru a putea mânca tot ce este ținut în mod normal la distanță în timpul anului. De aceea, sosirea anului 2019 aduce cu ea în multe ocazii o nouă provocare nutrițională pentru a pierde acele kilograme în plus care au fost dobândite în timpul sărbătorilor. Specialiștii mei în sănătate și bunăstare sunt hotărâți să urmeze o serie de sfaturi, nu într-un mod restrictiv, deoarece uneori capriciul unui restaurant din centrul Madridului poate însenina complet săptămâna.

Mâncarea de cinci ori pe zi este o necesitate. Includerea alimentelor bogate în grăsimi sănătoase precum nuci, ulei de măsline sau pește gras în dietă este destul de benefică. La rândul lor, proteine, cereale integrale sau legume cu conținut glicemic redus. Este important să reglați mesele în funcție de nevoile fiecărei persoane. Cu toate acestea, este important să includeți acele alimente care au carbohidrați de la 6 dimineața la 6 după-amiază. Din acest moment, este recomandabil să optați pentru altele mai structurale.