Vitamina C ✼ 【Utilizări, beneficii, dozare și contraindicații】

vitamina C Este un antioxidant, adică previne îmbătrânirea prematură protejând celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

După cum vă puteți imagina, există multe produse, suplimente și preparate care conțin acid ascorbic sau vitamina C, iar obiectivul nostru este să vă ajutăm să alegeți cea mai bună opțiune din punct de vedere al calității și al prețului.

Din acest motiv, am pregătit o selecție comparativă de produse de la diferite mărci pe care le-am testat, astfel încât să puteți vedea gama largă de suplimente care conțin vitamina C (acid ascorbic) care există pe piață.

Sperăm că acest articol vă va ajuta.

Iată tabelul, dar pe parcursul articolului veți vedea mai multe indicații și produse interesante care ne-au dat rezultate bune și că avem încredere în ele:

dozare

Index de conținut

Ce este vitamina C

acid ascorbic, sau vitamina C, Este un nutrient important solubil în apă pentru piele, țesut conjunctiv și oase. Printre alții Beneficii, favorizează vindecarea rănilor sau a leziunilor cutanate și ajută la absorbția fierului.

Beneficiile utilizării suplimentelor de vitamina C

Ca antioxidant, vitamina C previne imbatranirea prematura.

In plus acid ascorbic:

  • Acesta joacă un rol fundamental în formarea colagenului. Astfel, accelerează procesul de vindecare a rănilor, rănilor și arsurilor pe piele.
  • Favorizează absorbția și fixarea fierului, esențială pentru creșterea fizică sau pentru prevenirea anemiei (studiu).
  • Acest studiu recent arată relația dintre starea de vitamina C, axa intestinală și sindromul metabolic - caracterizat, printre alți factori, de excesul de grăsime abdominală -.

Următorul studiu clinic arată efectele promițătoare ale suplimentarea cu β-caroten (beta-caroten) - care se transformă în vitamina A în intestinul subțire -, vitaminele C și E și zinc pentru a întârzia pierderea vederii la persoanele cu degenerescență maculară legată de vârstă (studiu, studiu, revizuire).

Contraindicații ale administrării vitaminei C

Ia o supliment sau supliment de vitamine/multivitamine este benefic în anumite situații. Cu toate acestea, trebuie făcut cu un scop și în cantitățile recomandate, pe care vi le vom arăta puțin mai târziu.

Consum mai mare de suplimente de vitamina C poate induce tulburări gastro-intestinale.

Este recomandabil să consultați un medic în prealabil, în special în caz de sarcină, alăptare sau consumul altor medicamente din cauza unei posibile interacțiuni sau interferențe.

Cum să luați vitamina C

Cantitatea sau doza de vitamine Se exprimă de obicei în miligrame (mg) sau în unități internaționale (UI).