Starea de fitness a femeii și pierderea de grăsime; Întărește-te
Publicăm astăzi un articol de Laura Gallardo, despre pregătirea pe care femeile ar trebui să o urmeze pentru pierderea de grăsime. Și tu, vei continua cu planul obișnuit?
Nu este neobișnuit să vezi femei care au o dietă sănătoasă, exerciții aerobice ... Și atât! Se pare că le dă frică faceți exerciții de culturism sau credeți că ceea ce fac este suficient. De asemenea, ei cred că vor câștiga multă masă musculară și vor arăta mai puțin feminini. Sincer este ceva absurd și ceea ce se întâmplă cu adevărat este că o muncă bine organizată pe grupe musculare și cu exerciții cu greutăți/mașini/scripete poate modela corpul în așa fel încât să fie un corp cu adevărat atractiv și simetric.
Dacă doriți să aveți un corp definit, cu tonus muscular și cu greu grăsime, vă voi spune că nu aveți de ales decât să faceți exerciții de culturism pentru a obține acea cifră dorită.
Nu știu despre tine, dar cunosc mai multe persoane care merg de mult timp la sală la cursuri de spinning și alte tipuri de exerciții aerobice. Au o rezistență excelentă, starea lor cardiovasculară este de invidiat ... dar aspectul lor fizic este același ca înainte de a merge la sală, iar unele dintre acestea nu sunt ceea ce căutăm să realizăm, ci să evoluăm și să avem un aspect fizic mai bun de fiecare dată.
Ei pierd grăsime, cresc rezistența la exerciții fizice, își îmbunătățesc starea fizică ... dar mușchii tăi sunt slabi, rețin grăsimea localizată în abdomen, șolduri, bărbie dublă ... și acea grăsime va continua acolo, până când își crește procentul de masă musculară, ceea ce forțează corpul să ardă mai multă energie și să elimine grăsimea chiar și fără a face atât de mult aerobic de intensitate ridicată exercițiu.
Unele dintre avantajele pe care culturismul le oferă este îmbunătățirea Putere musculară progresând cu intensitate în fiecare antrenament. Mușchii învață să implice tot mai multe forțe musculare. Se manifestă printr-o tonifiere mai mare și o creștere a masei musculare.