Care este efectul de revenire al dietelor și cum să-l evitați

Ai urmat o dietă și ai îngrășat din nou? Acestea sunt cheile pentru a evita efectul de revenire

Există persoane care, după ce au urmat o dietă și au părăsit-o, au efectul de rebound sau efectul yo-yo. Cu alte cuvinte, ei recâștigă greutatea pierdută și uneori chiar se îngrașă mai multe kilograme decât înainte de a începe regimul de slăbire. De ce apare acest fenomen? Se poate face ceva pentru ao evita? Experții în nutriție spun că da. Uneori acest lucru este cauzat de tipul dietei alese iar în altele, deoarece obiceiurile nutriționale adecvate nu sunt dobândite pentru mai târziu mențineți o dietă echilibrată.

care

Cauzele efectului de revenire

Unii experți subliniază că așa-numitul efect de rebound este influențat de așa-numitele "diete minune", adică cele în care slăbești rapid într-un timp scurt. În general, în dietele foarte restrictive, masa musculară se pierde și, atunci când se întâmplă acest lucru, se consumă mai puțină energie și, prin urmare, pentru a nu crește în greutate, este necesar să se reducă consumul de calorii, explică ei de la Institutul de Științe ale Sănătății și Activitate Fizică (ISAF) . Cu toate acestea, după o dietă există o tendință de a recâștiga aceleași obiceiuri, adică de a mânca la fel, în ciuda faptului că a pierdut masa musculară, există o cheltuială mai mică de energie și, prin urmare, ai tendința de a acumula grăsimi mai repede.