Retopolvillo Săptămâna 1 pâinea cu quinoa

#Retopolvillo Săptămâna 1: pâinea cu quinoa

SĂPTĂMÂNA 1 DIETĂ

Iată cum am promis DIETA pentru prima săptămână a noastră Provocarea sănătății Polvillo, Fiecare dietă va dura o săptămână și va avea loc de vineri până vineri.

Nu uitați să vă cântăriți reciproc înainte de a începe provocarea, astfel încât să putem vedea împreună progresul. Orice întrebare va primi răspuns la dieteticianul nostru Javier Gonzalez și echipa sa de Clinica Nes.

După cum am văzut deja proprietățile pâinii Quinoa de Polvillo și am spus că este bună pentru dietele de slăbire și foarte recomandată pentru dietele vegetariene și cardiovasculare.

Și nu uitați să vă însoțiți întotdeauna prânzul și cina cu pâine cu quinoa.

Trecem la aceste diete:

DIETA GENERALĂ PENTRU SLIMING ȘI SUPER RECOMANDATĂ PENTRU BOLILE CARDIOVASCULARE:

VINERI

• Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie
• Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei

• Iaurt degresat cu bifidus.

• O jumătate de felie de pâine cu quinoa
• Fasole verde sotata
• Pui la grătar sau prăjit (îndepărtat pielea)
• Infuzie sau cafea

• Măr prăjit

• Supă Picadillo degresată
• Merluciu sau limbă la grătar

SÂMBĂTĂ

• O jumătate de felie de pâine cu ulei și ou pocat sau tofu.
• Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

• Nuci sau migdale

• O jumătate de felie de pâine cu quinoa
• Ton cu ceapă
• Cafea sau infuzie

• Căpșuni cu suc de mandarină

• Ouă amestecate cu legume
• Jeleu de fructe cu îndulcitor

DUMINICĂ

• O jumătate de felie de pâine quinoa cu șuncă serrano
• Cafea cu lapte dezlănțuit sau infuzie.

• Iaurt degresat cu bifidus

• O jumătate de felie de pâine cu quinoa
• Orez cu legume
• Infuzie sau cafea

• Măr prăjit

• Salată de portocale, andive și somon afumat cu ulei de măsline și oțet de mere
• Pere de conferință

LUNI

• Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei și curcan
• Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

Iaurt degresat cu bifidus

• Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
• Salată de paste (cu roșii, piper și ceapă) ulei de măsline și oțet de mere
• Cafea sau infuzie

Două portocale (nu în suc)

• Cremă de dovlecei (fiartă cu apă, sare și ulei de măsline și zdrobită)
• Pește la grătar.

MARŢI

Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie.

Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei și șuncă York extra

• Conferința Pear

• Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
• Lintea cu legume
• Două mandarine

• Măr prăjit

• Anghinare sotata cu usturoi, ceapa si sunca serrano.
• Jeleu de fructe îndulcit

• Pâine prăjită cu jumătate de quinoa cu ulei și roșii
• Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

---