Rețete vegetariene rapide Copiii vor adora rețetele

Știm că copiii noștri trebuie să păstreze o dieta echilibrata și că, pentru aceasta, este convenabil să respectați recomandarea de a lua cinci bucăți de fructe și legume pe zi. Putem deschide calea dacă includem în meniul dvs. rețete de legume care le sunt ușor de mâncat și îi atrag prin prezentarea lor. Aici veți găsi exemple grozave.

1. Guacamole cu mango

Acesta este un fel de mâncare foarte sănătos, care combină avocado, un superaliment și mango, un fruct care îi place mult copiilor și care are proprietăți antioxidante. La fel ca varul și roșiile care completează această rețetă.

Ingrediente

• 2 avocado mediu
• 1 mango mediu
• 1 roșie mică
• 1 cățel de usturoi (opțional)
• 1 var
• Sare
• Nachos sau chipsuri de tortilla

Pregătirea

1. Tăiați avocado în două, scoateți groapa și extrageți pulpa. Pune-l într-un castron și pasează-l cu o furculiță până obții consistența dorită.
2. Strângeți varul, strecurați sucul și stropiți-l peste avocado pentru a preveni ruginirea. Amesteca bine.
3. Curățați roșiile, aruncați semințele și tăiați-le cubulețe mici. De asemenea, curățați magul și tăiați pulpa în același mod. Puteți adăuga usturoiul curățat și tocat, dar dacă doriți să aibă o aromă mai puțin intensă, săriți peste el. Adăugați un vârf de sare și amestecați.
4. Serviți acest guacamole cu nachos sau chipsuri de tortilla.

2. Taco de pește și avocado

Sursa: copii super sănătoși

Acesta este unul idee grozavă pentru o cină și va fi pe placul întregii familii. Cheia este că peștele este pe măsură. Veți ști că este gata când, când introduceți o furculiță, se fulgează ușor.

Ingrediente

• 4 file de pește alb (cocoș, merlan ...)
• 8 tacos de porumb
• 1 avocado
• ½ lămâie
• Câteva frunze de salată
• 1 roșie
• Maioneză ușoară sau sos roz
• Ulei de masline
• Sare

Pregătirea

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Puneți fileurile de pește într-un vas rezistent la cuptor, condimentați și stropiți cu un șir de ulei.
2. Grătiți-le pentru aproximativ 10 minute. Îndepărtați-le și separați-le în fulgi.
3. Curățați avocado și tăiați pulpa. Presărați-le cu lămâia stoarsă pentru a preveni rumenirea lor.
4. Spălați și uscați salata verde și roșiile. Tăiați prima în fâșii și a doua în zaruri mici.
5. Întindeți toate ingredientele pregătite anterior în tacos și serviți cu maioneză sau salsa rosa.

3. Barci de dovlecei

Acesta este unul dintre rețete de legume care sunt cele mai populare la copii, datorită brânzei topite și a formei bărcii mici a dovlecei. Dacă finalizați decorul făcând clic pe niște scobitori cu un steag, mult mai bine!

---