Rețete și obiceiuri pentru combaterea exceselor alimentare Uleiurile La masia
Fundamental: Fără diete minune! În pierderea în greutate, nimic nu merită. Dacă vrem să urmăm cel mai bun drum, vom avea nevoie de puțină răbdare și perseverență. Și este faptul că, așa cum susține medicul în domeniul alimentației și nutriției, Laura Arranz: „pierderea rapidă în greutate poate da naștere la binecunoscutul și temutul efect de revenire. Prin urmare, este mai bine ceva mai lent, dar sigur de a nu recupera ceea ce s-a pierdut ”.
Dacă mergem pe calea mai lentă recomandată și sănătoasă,ce ar trebui sa facem? Nu renunta la a manca bine. Asta desigur. Este suficient să ne reducem cantitățile de aporturi, fără a renunța la toate grupele cunoscutei piramide alimentare, deși dând un rol mai mare celor mai puțin calorice. Acest lucru se traduce prin:
• Mai multe legume. După cum știm deja, trebuie să fie prezenți la prânz și cină. Au o putere mare de saturație și un conținut ridicat de fibre, sunt bogate în vitamine și minerale. Le putem combina într-o mie de moduri și le putem integra în feluri de mâncare de tot felul, precum în acest tort de dovlecei și ton sau în această pizza cu bază de conopidă. Nu uitați să acordați prioritate întotdeauna produselor de sezon. Amintiți-vă pe care le avem acum în luna ianuarie.