Mituri și adevăruri ale dietelor de slăbit
Mitul 1. Pentru a slăbi trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi.
Adevărat. „Idealul este să vă hrăniți la fiecare trei ore cel mult și o oră și jumătate cel puțin. Dacă cineva petrece mai mult din acest timp fără să mănânce, cea mai mare parte din ceea ce este ingerat după aceea va fi absorbit rapid ca grăsime ”, spune Macarena Trujillo, nutriționist Vidaintegra.
Mitul 2. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine sunt cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.
Fals. „Dietele echilibrate sunt cele mai bune, adică cele care integrează toți nutrienții macro, de exemplu, dieta mediteraneană. În prezent nu există un concept de dietă în care lucrurile sunt eliminate ”, explică nutriționistul, care subliniază, de asemenea, că este necesar să se ia în considerare faptul că fiecare persoană este diferită, astfel încât cerințele nutriționale să fie diferite.
Mitul 3. Tot ce mâncați după ora 20:00, corpul se transformă în grăsime.
Fals. „Dacă o persoană mănâncă cantități mici pe parcursul zilei, nu se va îngrășa atunci când mănâncă la ora 20:00, este diferit dacă cineva își concentrează toată masa noaptea. În acest din urmă caz, efectiv corpul se va transforma în grăsime și este posibil să se îngrașe ", afirmă profesionistul Vidaintegra, care insistă, de asemenea, asupra importanței de a avea programe definite pentru a mânca cele patru mese, împreună cu gustări la fiecare trei ore. .
Mitul 4. Cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât voi pierde în greutate.
Fals. Ceea ce permite exercițiul fizic este să accelerezi metabolismul, „acest lucru te face să arzi mai multe calorii, dar dacă acest lucru nu este însoțit de o dietă bună, nu înseamnă neapărat că vei slăbi mai mult. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că exercițiile fizice sunt un bun aliat atunci când te supui unui plan alimentar ”, spune nutriționistul.
Mitul 5. Ceaiurile roșii și verzi ajută la arderea grăsimilor.
Adevărat. „Ambii sunt antioxidanți buni care ard grăsimi. Vă sugerez să luați trei căni pe zi ”, subliniază nutriționistul. De asemenea, el recomandă să beți un pahar mic de suc de grapefruit, lămâie sau ananas pe stomacul gol, deoarece „accelerează metabolismul, cresc digestia și ne curăță sângele”.