Rețete savuroase pentru al doilea trimestru de sarcină
Îngrijirea în timpul sarcinii beneficiază foarte mult de copilul tău. De aceea, consumă rețete sărate pentru al doilea trimestru de sarcină care furnizează substanțe nutritive precum vitamine, minerale, proteine și acizi grași care stimulează creșterea.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 27 octombrie 2020.
Ultima actualizare: 27 octombrie 2020
Includerea rețetelor sărate pentru al doilea trimestru de sarcină va ajuta la protejarea sănătății viitorului dumneavoastră copil. În plus, veți obține o dezvoltare mai bună, evitând riscurile inutile.
Dar ce se recomandă în aceste luni? Ce alimente ar trebui să consumi pentru a-ți ajuta bebelușul să fie puternic?
Alimentele necesare în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină
Începând cu al doilea trimestru de sarcină, cele mai frecvente probleme care apar sunt legate de arsurile la stomac. Asa de, Se recomandă să consumați zilnic următoarele alimente:
Rețineți că nevoile de proteine vor crește. S-a dovedit că acești nutrienți sunt esențiali în promovarea creșterii țesuturilor și a sănătății osoase.
3 rețete delicioase sărate pentru al doilea trimestru de sarcină
În această perioadă, apare creșterea și întărirea oaselor. Din acest motiv, rețetele sărate pentru al doilea trimestru de sarcină ar trebui să conțină mult calciu și vitamina D. Unele rețete sunt:
Merluc la cuptor cu legume
Merluciu, fiind un pește alb, este ușor de digerat. Este bogat în minerale precum iod, fier, fosfor, potasiu, zinc și magneziu. Amintiți-vă că zincul este un nutrient fundamental pentru a asigura buna funcționare a sistemului imunitar, potrivit unui studiu publicat în Nutrients.
Mai mult, conține acizi grași precum omega 3 și vitaminele A, D și B9 și acid folic. Aceste componente ajută la formarea dinților și la buna creștere a oaselor.
Ingrediente:
pregătire:
- Tocam ceapa si boiaua in fasii subtiri, apoi razam morcovul. Tăiați prazul și dovleceii în bucăți.
- Așezați toate aceste ingrediente pe o tavă și coaceți timp de aproximativ 20 de minute.
- Apoi, așezați merlucul deasupra și adăugați uleiul de măsline, sarea și piperul. Dați din nou la cuptor și coaceți încă 20 de minute.